坐骨神经痛怎么锻炼效果最好

发布时间：2022-07-0673963次播放

视频内容：

1、下蹲动作

双手扶住凳子，一只腿屈膝并下蹲，另一只腿要向同侧尽量伸直，按照此方法左右交替进行锻炼。

2、抬腿锻炼

坐在床边或椅子上，双腿自然下垂或慢慢抬高双腿，放下、再抬高。注意动作要缓慢，不可以过快。

3、单腿上举

床上采取仰卧姿势，全身放松，双腿伸直并拢，吸气，右腿伸直上抬，脚面与大腿呈90°，双手十指交叉抱紧右小腿，双肩放松，保持5-8秒后缓慢放下。换左腿重复动作。

4、婴儿式

双腿并拢，脚背、小腿紧贴地面。臀部坐在脚后跟上，腹部紧贴大腿，上身往前倾，前额触碰地面，双肩放松，手臂放在体侧，掌心朝上。

分享到微信朋友圈

用微信“扫一扫”图中二维码,

即可把视频分享给您的微信好友或朋友圈。

相关推荐

全身最粗最长的神经是什么

人体中最粗最长的神经是坐骨神经。坐骨神经是非常重要的神经，也是脊神经中骶丛的主要神经。坐骨神经分为腰神经和骶神经，直径可达1厘米左右，因此是最粗的神经。其走行是从梨状肌下孔出骨盆，总干和终支延伸在整个下肢背侧，因此也是全身最长的神经。坐骨神经的总干位于臀大肌深面，一直延伸下降至股骨背侧，分支至大腿背侧肌群。坐骨神经是股后群肌、小腿和足肌的运动神经，也是小腿和足的重要感觉神经。由于坐骨神经的较长，因此当任何节段收到损伤后都会出现症状，表现为受损节段下的麻木、肢体瘫痪等。

语音时长 01:13

2021-05-20

79607次收听

坐骨神经损伤该怎么做康复治疗

坐骨神经是下肢最长的神经，从它的解剖部位看，这个神经损伤可能有根性和干性的不同。坐骨神经损伤会采用不同的方法进行判定，包括手术探查，肌电图检查。它的康复治疗主要是防止关节僵硬和肌肉萎缩。

52951次浏览

坐骨神经损伤怎么办

坐骨神经损伤是由于多种原因导致的，比如说药物因素，外伤因素，还有自体因素。为了能够更好的恢复健康，患者需要通过西医的治疗方法改善病情，一般医生都会选择手术的方法治疗该病，手术后还要注意术后的一些保养，一般患者的年龄越小，手术后恢复的就会越好。

57618次浏览

坐骨神经损伤多久恢复

坐骨神经损伤恢复问题要看具体的情况，具体的恢复程度也很难说，主要是看患者自身恢复能力，以及病情的严重性，还有看看患者治疗是否及时，都会影响治疗效果。坐骨神经损伤分为慢性损伤和急性损伤，严重者还会导致瘫痪，可以说是比较严重的。

57935次浏览