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如何平卧进行大腿肌肉强化训练

发布时间:2022-06-24111次播放

视频内容:

平卧进行的大腿肌肉强化运动,这一运动可增强大腿肌肉力量。
第一阶段:患者平卧于床上,一条腿单膝屈膝,另一条腿伸直平放于床上,伸直侧的脚做勾脚背运动保持10秒,放松,换另一侧以同样的方法进行。这样两侧腿反复做10次为1组,每天进行3组。
第二阶段:在第一阶段的基础上勾脚背,并慢慢抬腿,抬高10~20厘米,保持10秒,放松,换另一侧以同样的方法进行,这样两侧腿反复做10次为1组,每天进行3组。

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