吃什么食物消炎最快

发布时间：2021-10-1581090次播放

视频内容：

身体有炎症时，可以多吃多不饱和脂肪酸、含量丰富的深海鱼、亚麻籽油或紫苏籽油、B族维生素，或维生素C含量丰富的食物，如杂粮、水果、蔬菜，以及富含维生素E、类胡萝卜素、花青素、类黄酮等多种抗氧化物质的食物。

一、可以吃富含3系的脂肪酸，或6脂肪酸含量低的食物，如鱼、虾、亚麻籽油、紫苏籽油、山茶油、橄榄油来抗炎。

二、适量多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果、瘦肉等维生素丰富的食物有利于抗炎。

三、新鲜深色蔬菜和水果、豆类和坚果等食物中富含多酚、花青素类、类胡萝卜素、维生素E、类黄酮等多种抗氧化物质，也有降低炎症反应的作用。

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