考前焦虑怎么缓解

发布时间：2018-09-2958016次收听

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考前焦虑可以通过改变认知模式改变或通过心理医生帮助，进行浅催眠等帮助缓解。

一、尽到努力可以将结果看的淡。

二、不一定要追求最好的那个结果。仅仅追逐第一的人，背后的认知往往是怕自己被否定。心理咨询师可以帮助改变这种认知。

三、焦虑大多是源于对未来不确定性的担心，可以用浅催眠，让患者由结果反推过程，训练其对于未来的接受能力。

考前焦虑症是一个非常普遍的现象。比较轻的考试焦虑症在考试时还比较镇定自若，但会做与考试相关的梦，潜意识还是焦虑。还会影响学习效率，如在考前会出现明显焦虑，吃饭、睡眠都受到影响，效率下降，记忆力、注意力下降，这会产生更多焦虑，更加影响学习效率。应对考前焦虑还是要回到自身，要反问自己，太较真结果会影响心情。对于这样的人应该更加注重过程。

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