孕妇可以游泳吗
发布时间：2019-05-0956192次收听
语音内容：
实际上在怀孕前很多妈妈就已经很喜欢游泳了，但是怀孕以后她们不知道自己可以是否继续这项运动，她们很担心游泳会伤害到胎儿或者引起其他的一些孕期并发症。孕妇可以游泳，不过最好是在怀孕五个月到七个月之间，因为这个时期胎儿已经稳定，各器官逐渐的成熟，生理功能开始发挥着各种作用。游泳本身对孕妇本身和胎儿都有益，不仅可以减少胎儿对直肠的压迫，还可以增加肺活量、消除孕期的疲劳，但是要注意的是训练时不宜做剧烈的动作，避免劳累；最好有专职人员在场。
孕期游泳的注意事项有几点，
第一，孕期游泳一定要循序渐进，不要运动过量；
第二，尽量保证游泳池的水温是在28到30度，水质要干净，人员不杂乱；
第三，游泳时间要控制在30到40分钟，不要超过一个小时。根据自己的体质制定合适的训练计划，选择自己合适的泳衣，不要盲目进入深水区。
如果体力消耗比较大，一定要注意能量的补充、补充水分。如果游泳的时间超过了半个小时，一定要注意多休息。但是要注意一点是如果孕妇以前曾有过流产、早产、宫颈机能不全或者胎膜早破的经历，建议就不要游泳，尤其是在怀孕第一个月、前三个月以及产前的三个月。如果在游泳期间出现了头痛、头晕、见红、胸闷、胸痛、呼吸困难、胎动异常等情况，立即停止；再者是一定要有人陪伴，确保人身安全。
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实际上在怀孕前很多妈妈就已经很喜欢游泳了，但是怀孕以后她们不知道自己可以是否继续这项运动，她们很担心游泳会伤害到胎儿或者引起其他的一些孕期并发症。孕妇可以游泳，不过最好是在怀孕五个月到七个月之间，因为这个时期胎儿已经稳定，各器官逐渐的成熟，生理功能开始发挥着各种作用。游泳本身对孕妇本身和胎儿都有益，不仅可以减少胎儿对直肠的压迫，还可以增加肺活量、消除孕期的疲劳，但是要注意的是训练时不宜做剧烈的动作，避免劳累；最好有专职人员在场。
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第二，尽量保证游泳池的水温是在28到30度，水质要干净，人员不杂乱；
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如果体力消耗比较大，一定要注意能量的补充、补充水分。如果游泳的时间超过了半个小时，一定要注意多休息。但是要注意一点是如果孕妇以前曾有过流产、早产、宫颈机能不全或者胎膜早破的经历，建议就不要游泳，尤其是在怀孕第一个月、前三个月以及产前的三个月。如果在游泳期间出现了头痛、头晕、见红、胸闷、胸痛、呼吸困难、胎动异常等情况，立即停止；再者是一定要有人陪伴，确保人身安全。
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