焦虑强迫症自救方法

发布时间：2019-06-2759666次收听

语音内容：

焦虑强迫症自救要多放松，做到自我调整。
一，每天在阳光下运动半个小时到一个小时，努力、尽力、量力用好心态改变自己。
二，多唱歌、多放松、多交往、多旅游、去欢笑和开怀，用积极行为来改变自己。
三，多做自己喜欢做的而且有益身心健康的事情，要学会自己爱自己，自己接纳认可自己，活在当下。
四，尊重自我和他人，接纳一切，要有一颗接纳心，接纳自己的全部。无论患者有任何优缺点，都要学会接纳自己。
五，扬长补短、取长不避短，自我成长，牢记天生我材必有用。
六，经常自我鼓励和激励自己。每天可以写几遍自己曾经做过的成功事情，还有患者自己的优点和长处。
七，对人和事要做到永远接纳、宽容、包容，学会体谅、换位思考，学会永远豁达。
八，做一个诚实、善良、有爱心、乐于助人的人，不忘初心，方得始终。
九，做一个胆大、无畏、心宽、乐观的人，要永远自爱，自信自立，自知和自强。
十，痛苦的根源其实不是外因，而是患者的内心。90%的痛苦都来自于患者如何看待。如果强迫症给患者带来很多痛苦，是因为患者太在意强迫症状，太在意，太想摆脱。如果患者能够豁达地对待强迫症状，带来的痛苦会减小。

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想要控制强迫症，通常采用药物治疗以及规范心理治疗两个方面。药物治疗首选是五羟色胺类药物，在患者使用强迫症药物期间，一定要保证药物的足量足疗程。如果患者使用的剂量不够，或者服用药物的时间不够，可能对强迫症的治疗没有效果。心理治疗强迫症要依靠专业的心理治疗师，积极完成心理作业，然后定期到医院进行心理辅导，可以帮助患者尽早完成人格的自我成长。日常的自我调理也很重要，要以乐观的心态面对强迫症，不要不理睬，也不要不在乎。还要注意接纳强迫症，和强迫症和平相处。

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