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剖腹产后腰疼怎么办

发布时间:2019-10-2853485次收听

语音内容:

1、适当下床走动:

剖腹产后,新妈妈伤口疼痛大部分人都不想下床走动,不过,躺的时间太久,腰部肌肉缺乏锻炼,也容易出现腰痛呢。

建议:新妈要克服困难,适当下床走动。起床缓慢少用腰,侧身起来手帮忙。先要在床上转动身体变为侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节、手臂支撑起身体,腿部从床边移开并坐起来。

2、别老弯腰:

有些新妈却是不得不下床干活。刚出生的孩子没日没夜地闹,只好整天把孩子抱在手上,整个月子都没休息好,经常下床干活,弯腰会增加腰部肌肉韧带负担,也会加重腰疼症状。

建议:坐月子期间别老弯腰,有条件的话,还是要请人帮忙带孩子,坐月子期间也不要做太多家务活。

3、喂奶姿势要对:

刚开始升级为新妈,喂奶可是一大学问,喂奶姿势不对也会导致腰疼。

建议:以坐着哺乳的姿势为示范:妈妈要坐在高度合适的椅子上,以脚可以放在地上或者可以舒适得放在小凳子上为宜。在背后加一个靠垫,这样可让腰背有支撑的力量。给孩子喂奶的时候,最好在膝盖上再放一个枕头,这样就抬高了宝宝的位置,大大减轻了妈妈的腰部肌肉的负担。

4、饮食补钙:

产妇哺乳期间,钙质流失大,缺钙也会导致腰痛。

建议:新妈要注意适当的补充钙质,在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物,必要时在医生的指导下补充一些钙剂,恢复钙质平衡。

5、热敷理疗:

怀孕期间身体重心前移,脊椎弯曲度增大,背部负担加剧,腹部压力等也会造成背部肌肉韧带受损。

建议:腰痛的时候,可以用热水袋敷敷疼的地方,让韧带慢慢消炎复原。严重的话可以去医院的一些产后康复机构都有一些理疗,也可以缓解产后腰痛的不适感。

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