顺产后多久能运动

发布时间：2019-11-2861915次收听

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顺产后一般建议女性产后42天才可以开始运动。
顺产后建议在产褥期过后再进行运动，也就是产后42天以后再开始运动。知道自然分娩是一个需要消耗大量的体力和精力的过程，产妇在产后身体往往处于一个比较虚弱的状态，同时由于子宫的逐渐收缩复旧，会出现阴道的恶露排出，这些都需要一个过程；
同时子宫内膜的修复也需要一定的时间，因此在产褥期内，不建议进行过多的运动。同时自然分娩，会对盆底组织造成损伤，盆底的肌肉拉伤或者是盆底的肌肉韧带的一个慢性压迫引起损伤，在产后如果过早进行运动，可能会造成盆底功能障碍，因此不建议在产褥期之内进行剧烈的运动。
产褥期过后，可以适当的开始增加运动了，比如像游泳、产妇的瑜伽等，这种运动的强度都是比较好的。还要避免在产后进行像增加腹压的这种运动，过度增加腹压或者是搬重物以及长期抱着孩子来回走动，都可能会加重盆底肌肉的损伤程度，不利于产后盆底肌的修复。因此在产后即使运动也要掌握运动量的大小，避免过度运动造成身体机能的损伤。

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