胯骨宽怎么变窄
发布时间：2019-12-0556931次收听
语音内容：
我们人体的胯骨的窄宽，是由于骨盆的宽窄程度的决定的。其骨盆的宽窄程度在我们出生时，以及随着发育的过程中，其一般情况下具有稳定性。我们通过非手术治疗的方法很难解决骨盆宽窄的问题。但是我们可以通过一些锻炼等来进行骨盆处的瘦身操作，及对骨盆处进行减肥等，对骨盆部减肥具有多种方法：
第一，我们可以控制饮食。每天可以少食多餐多吃水果，以及补充每天所需的维生素。另外，在进行减肥的过程中，我们需要持之以恒。
第二，我们可以做一些对骨盆部的锻炼，尽量减少骨盆部的赘肉等。我们可以做身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持稳蹲的姿势，同时保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上的动作，可以适当减轻局部的赘肉。另外，我们每天要避免翘二郎腿。可以进行一些适当的爬楼梯等锻炼，但是注意对于膝关节损伤，或者是膝关节疼痛的患者禁忌采用。
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我们人体的胯骨的窄宽，是由于骨盆的宽窄程度的决定的。其骨盆的宽窄程度在我们出生时，以及随着发育的过程中，其一般情况下具有稳定性。我们通过非手术治疗的方法很难解决骨盆宽窄的问题。但是我们可以通过一些锻炼等来进行骨盆处的瘦身操作，及对骨盆处进行减肥等，对骨盆部减肥具有多种方法：
第一，我们可以控制饮食。每天可以少食多餐多吃水果，以及补充每天所需的维生素。另外，在进行减肥的过程中，我们需要持之以恒。
第二，我们可以做一些对骨盆部的锻炼，尽量减少骨盆部的赘肉等。我们可以做身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持稳蹲的姿势，同时保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上的动作，可以适当减轻局部的赘肉。另外，我们每天要避免翘二郎腿。可以进行一些适当的爬楼梯等锻炼，但是注意对于膝关节损伤，或者是膝关节疼痛的患者禁忌采用。
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