哺乳期应该吃什么好

发布时间：2019-12-1057987次收听

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哺乳期应该补充蛋白质，维生素A以及足够的DHA和钙。

一、哺乳期的产妇需要哺乳，必须会消耗大量的蛋白质，所以必须得摄入足够的蛋白质。富含蛋白质的食物，像肉、鸡、蛋、奶甚至海鲜都是补充蛋白质的很好的食物。

二、最常见的是动物内脏，富含维生素A比较多。

三、DHA对婴儿的大脑的发育有好处。最常见于海鲜或者是一些干果当中。除了这些之外，还要注意孕妇必须的摄入足够的钙，最好的办法就是多喝牛奶是很好的一个摄入钙的办法。当然还要多照太阳或者是补充一些维生素D促进钙的吸收。除此之外孕妇可能还要多喝一些汤，量化能促进乳汁的产生。

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