怀孕腰疼应该怎么办

做一个母亲是一件非常幸福的事情，这也是一件非常艰难的事情。十月怀胎的艰辛是男性难以体会的，随着胎儿的成长，母亲的身体会相应改变。腰痛是一种常见现象，腰疼会让准妈妈焦躁不安，那么怀孕腰疼应该怎么办？

1.适度运动
　　随着胎儿随着周期的增长而逐渐增长，胎儿的体重变得越来越重。这时，孕妇需要更好的体力来稳定胎儿，所以一定要选择适当的运动。对于孕妇来说，最好的运动是散步。走路时，一定要注意走平坦的地方。当走路一段时间后，停下来休息一会儿。孕妇选择的运动项目中最好不要爬楼梯，因为这样的运动会增加孕妇的腰部疼痛。

2.按摩腰部
　　由于其特殊的性质，孕妇在背部疼痛时不能以常用的方式选择针灸或理疗。对于孕妇来说，缓解腰部疼痛的最简单方法是用手来回按摩，让疼痛部位产生热量以缓解疼痛。
　　3.补钙
　　当胎儿生长时，特别是当胎儿开始发育骨骼时，将需要大量的钙。当母亲提供给胎儿的钙元素不足时，胎儿将从母亲那里摄取所需的钙。因此，如果怀孕的母亲长时间不补钙，在怀孕期间会缺钙，这会引起腰痛和其他疾病。因此，在怀孕期间可以选择添加钙来缓解腰部疼痛。

4.均衡饮食
　　确保日常营养需求。怀孕七个月后，胎儿对营养的需求越来越高。因此，孕妇应确保每天摄入的水果和蔬菜，肉类，蛋类，鱼类等食物充足，从而保证了胎儿的需要。此外，孕妇需要根据自己的身体状况补充钙，维生素，铁和其他微量元素。对于严重缺乏微量元素的孕妇，可以在医生的指导下服用特殊药物。
　　5.注意日常行为和姿势
　　当胎儿达到七个月时，孕妇的腹部已经非常明显，甚至影响日常活动。此时，如果姿势不好，很容易引起孕妇腰痛。因此，孕妇在睡觉，下蹲，走路时必须集中精力并选择正确的姿势，以有效减轻腰椎的负担，减轻腰部疼痛。