保养卵巢吃什么最好

女性平时要注意饮食均衡，多吃富含叶酸的新鲜蔬菜和水果，保证蛋白质、矿物质和维生素的摄入，以及适当补充含植物性雌激素的食品等。

卵巢有两大功能，一是产生成熟卵子的生殖功能。二是产生女性激素的内分泌功能和产生多肽激素等局部调节因子功能。一般卵巢功能从三十五岁开始走下坡路。由于卵巢内卵泡耗竭、闭锁或意愿行为因素引起卵巢衰竭，患者经常出现闭经、低雌激素为主要特征，经常伴有潮热、盗汗、阴道干涩等及经期的症状以及不孕。

因此，保养卵巢是三十岁以后的女性应该格外注意的一件事。保养卵巢最重要的方法是多吃富含叶酸的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、油菜、小白菜等，饮食要均衡。另外要保证足够的蛋白质、矿物质和维生素的摄入，也可以适当补充含植物性雌激素的食品，如豆类和动物肝脏等，经常喝豆浆，也有助于补充些体内植物性的雌激素。