如何提高卵巢功能

很多女性朋友的卵巢功能都存在问题，要想提高卵巢功能，首先就得合理搭配膳食，保证营养均衡。再就是要坚持运动，并保证规律的作息时间和愉快的心情，另外可适当对卵巢进行按摩。

卵巢是女性独有的生殖器官之一，其健康状况是非常重要的。要是卵巢的功能出了问题，那么女性的生育能力会大受影响，而且整个人也会迅速衰老。所以女性平时应该要好好保养卵巢，让卵巢功能能够保持在比较好的状态。那么如何提高卵巢功能？
　　1、合理搭配膳食：女性如果想要提高卵巢的功能，那么就必须要合理的搭配膳食，保证营养的均衡。除了要多摄入蛋白质之外，还应该要多补充维生素和其他的矿物质，这对于维持女性的生殖健康都有帮助。不过在保证饮食均衡的同时也应该要注意饮食量，以免引起身体过度肥胖。
　　2、坚持运动：坚持运动对于提高卵巢功能来说大有帮助。在日常生活中，女性朋友多做一些运动，不仅可以增强体质，也能够让卵巢的新陈代谢和血液循环速度加快，从而延缓卵巢衰退，增强卵巢的功能。所以女性平时要尽量的抽时间做运动，可以到健身房运动，可以做一些户外运动，比如说散步和慢跑。
　　3、保证规律的作息时间：要保养卵巢和提高卵巢功能，保证规律的作息时间也是非常重要的。现在很多年轻人的作息时间都极其不规律，经常都是晚上熬夜到很晚，白天却睡到日上三竿，要不然就是严重的睡眠不足，这种作息习惯不利于卵巢的保养，因此大家一定要注意改变。
　　4、保持愉快的心情：人的心情对于卵巢功能的影响也是很大的，如果长期处于精神焦虑的状态，那么垂体功能就有可能受到抑制，这样的话卵巢的内分泌也会被影响，时间长了会导致卵巢功能衰退。因此要保养卵巢并提高卵巢的功能，就一定得保持愉快的心情。
　　5、多做按摩：多做按摩也有助于提高卵巢功能，女性可以每天坚持按摩小腹，方法很简单，只要在每天睡觉之前用手按照顺时针的方向在小腹部打圈按摩即可，连续按摩两三分钟，可以对卵巢进行保健。