月子前三天吃什么

发布时间：2020-02-1354611次收听

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刚刚分娩之后，由于在分娩过程中产妇体力消耗比较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降，所以分娩之后要先吃半流食或者是流食。比如说奶制品，稀粥，稀饭等等，否则容易加重胃肠不负担，也可以喝一些红糖水补充体力。也可以吃一些小米粥，大米粥，鸡蛋汤，挂面等等，两三天之后胃口逐渐增加，再进食其他的食物。
在饮食上注意不要过于油腻。可以早晚喝一些热牛奶。可以每天加一两个鸡蛋，然后再酌情增加鸡肉，鱼肉，虾类，蔬菜，鱼肉类，要平均分配均衡的补充铁质，钙质，蛋白质等营养素和纤维素，除了恢复体力外也有助于乳汁的分泌。产后不要绝对卧床。要注意适度活动有利于宫腔内的积血排出，也有利于子宫的恢复。分娩后半小时之内要让婴儿吸吮乳汁，尽早的建立催乳和排乳反射，促进乳汁的分泌。

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