产后一个月适合什么运动
发布时间：2021-06-1086569次收听
语音内容：
产后一个月一般可以进行散步及提肛运动，对于身体的恢复会有一定的帮助作用。
饭后散步，在产后一个月可以多在饭后进行散步，一般建议慢走，注意不要过于疲劳即可，这样对于消化功能会有一定的好处，而且也会有利于腹壁肌肉张力的及时恢复。
提肛运动，这是一种非常有利于产后恢复的运动，可以平躺在床上进行，通过肛门一收一缩，坚持长期反复做，往往会对子宫的复旧和阴道的恢复有非常重要的意义。
在产后一个月需要注意多休息，一般以轻度的运动为主，这样才能有助于产后的康复。
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产后一个月一般可以进行散步及提肛运动，对于身体的恢复会有一定的帮助作用。
饭后散步，在产后一个月可以多在饭后进行散步，一般建议慢走，注意不要过于疲劳即可，这样对于消化功能会有一定的好处，而且也会有利于腹壁肌肉张力的及时恢复。
提肛运动，这是一种非常有利于产后恢复的运动，可以平躺在床上进行，通过肛门一收一缩，坚持长期反复做，往往会对子宫的复旧和阴道的恢复有非常重要的意义。
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