宝妈奶水不足吃什么食物下奶最快

发布时间：2021-07-0969427次收听

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如果存在哺乳期乳汁不足的现象，建议首先要增加宝宝吃奶的次数，做到按需哺乳，注意宝宝吸吮的时候，要尽量吃空一侧乳房再吃另一侧，同时要注意调整自己的情绪和饮食起居，保持积极和乐观的心态、和谐的家庭关系以及规律的作息时间，这些都有利于下奶。

当然饮食方面也是很重要的，要均衡饮食、合理营养、多吃高蛋白的食物，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤、鸡鱼汤和猪蹄汤等。还可以适当的多吃黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜、碗豆还有豆腐等，因为黑芝麻含有很多人体必需的氨基酸和维生素E、维生素B1，能够加速人体的代谢功能，黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，而花生富含着脂肪，人类生命活动所需要的各种氨基酸含量也很高，而且非常容易被消化和吸收，对于产后催乳有非常好的效果。

丝瓜也是可以催乳的，丝瓜里发挥作用的是丝瓜络，可以有通乳的作用使得乳汁分泌通畅。金针菜也有通乳的功效，中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效大家可以尝试一下，在必要的时候还可以使用通乳的药物，比如王不留行等。

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2岁宝宝适当的喝点蜂蜜水是有好处的，能够起到润肠通便的功效，避免便秘上火等症状出现。蜂蜜水里面含有的营养物质较多，含有丰富的维生素、蛋白质，同时也还有钙铁锌等各种微量元素，能补充孩子身体缺乏的营养，增强免疫力。但是蜂蜜水最好不要多喝，多喝可能会加重肠道负担，对孩子的身体有影响。如果对蜂蜜过敏，也不要给孩子喝蜂蜜水，以免导致过敏症状出现。平时需要多给孩子吃清淡有营养的食物，少吃辛辣油腻食物，对孩子的身体发育有帮助。

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2021-05-28

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