高血压患者可以适量喝一些鸽子汤。鸽子汤的能量和脂肪含量并不特别高,且虽然其蛋白质含量不高,但其含有很多人体必需的氨基酸。适量喝鸽子汤可以为身体补充更多的营养物质,有益身体健康。
鸽子汤营养成分(每100g含量)
能量
64(千卡)
中
脂肪
6.17(克)
中
蛋白质
1.95(克)
低
不溶性膳食纤维
0.04(克)
低
碳水
0.23(克)
低
宜食食物
高血压患者宜吃低钠、低脂肪、高维生素C、高维生素E、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁、高铁的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
西红柿、毛豆、丝瓜、鲜黄瓜
慎食食物
高血压患者忌吃高钠、高能量、高胆固醇、高刺激性食物。
肉蛋奶主食零食类饮料类调味类
猪肥肉、黄油、奶油、炸鸡块、咸肉、煮咸鸭蛋
更多建议
高血压患者除严格遵循饮食禁忌外,还应注意以下几点:
1、控制体重,使体质指数<24,男性腰围<90cm,女性腰围<85cm。
2、适当运动,每周保持中等强度运动4~7次,每次持续30~60分钟。
3、不吸烟,彻底戒烟,避免被动吸烟。
4、保证充足睡眠,早睡早起,避免熬夜。
5、保持心情舒畅,减轻精神压力,避免紧张焦虑。
6、监测血压,每周至少测量1~2次血压,血压波动期可适当增加测量次数。
7、遵医嘱坚持用药,不可随意增减药量或停药,必要时可在医生指导下更换药物。
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