经期喝铁观音的好处和坏处是什么

妇科编辑 医普小新
18次浏览

关键词: #经期

经期适量饮用铁观音可能缓解疲劳但需警惕贫血加重,每日建议不超过300ml淡茶。铁观音含茶多酚和微量铁元素,但单宁酸影响铁吸收,需权衡利弊。

1. 经期喝铁观音的潜在益处

茶多酚帮助清除自由基,缓解经期氧化应激反应。半发酵工艺保留的茶氨酸具有镇静作用,可改善经期烦躁情绪。每100ml铁观音约含0.3mg铁,对失血后的微量元素补充有辅助作用。建议选择上午饮用淡茶,水温控制在80℃以下减少单宁酸析出。

2. 需要警惕的健康风险

单宁酸与食物中的非血红素铁结合率高达60%,可能加重缺铁性贫血风险。咖啡因含量约20mg/100ml,过量饮用会刺激子宫收缩。经期第一天至第三天子宫内膜脆弱期,建议暂停饮用。体质虚寒者可能出现经血淤滞,可搭配2片生姜调和茶性。

3. 科学饮用的具体方案

经期第四天后可尝试"三泡法":第一泡10秒倒掉去除70%单宁酸,第二泡30秒饮用获取茶多酚,第三泡混合5ml蜂蜜补充能量。搭配含维生素C的猕猴桃或草莓,能提升铁吸收率3倍。出现头晕乏力时应立即停饮,选择动物肝脏等血红素铁食物补充。

经期饮茶需个体化调整,每天饮用时间最好固定在午餐后1小时。血红蛋白低于110g/L的女性建议改喝枸杞红枣茶,经量过大者完全避免饮用。记录经期反应日志,发现异常及时咨询营养科医师。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

女人想你时,不是说“我想你”,多半这样暗示你 细菌性痢疾患者的饮食禁忌有哪些 头疼眼睛胀痛怎么回事 头疼眼睛胀痛与这些原因有关系 和男人相处,女人适当“冷一下”,胜过纠缠不休 宝宝轮状病毒好了还会得吗 小肠绒毛吸收的营养物质是什么 女人遇到的“坏”男人多了,什么地方会有不同? 阿尔茨海默症怎么检查出来 严重牙周病的治疗方法有哪些 男女相处,男人只需抓住女人的“需求”,就能俘获她的芳心 阑尾炎为什么会出现反跳痛? 3岁宝宝早教课程内容有哪些 异性交往,遇到这几种男人,女人就别放手了 男性突然无痛尿血是什么原因 幼儿肚脐眼上方疼是怎么回事 没有联系了,女人忘记爱过的人要多久? 颅内感染初期症状有哪些 认清颅内感染初期四个症状 痘痘里面的白色物质需要挤出来吗 动了真情的男人,他的“肢体语言”很诚实 高原性心脏病多久发作 如何避免高原性心脏病发作 类风湿性关节炎早期治疗方法有哪些 异性交往,装“单纯”的女人有这几种行为,骗不了人 类风湿的症状主要有哪些表现 打了引产针后需要多走动还是躺着 爱在朋友圈炫耀的女人,真的“廉价”吗?别傻了 精子质量如何检查 2个检查可清楚知道精子质量 鼻子有点歪怎么办 两个方法可矫正歪鼻子 眼睛疲劳用滴眼液好吗 眼睛疲劳使用滴眼液要牢记三点 支气管扩张要注意什么 有支气管扩张要注意6个禁忌 缺铁性贫血的体征有哪些? 百洛特适合抑郁症的治疗吗?孕妇能用吗? 安神镇惊二十味丸成分有多少种?性状是什么 乐孚亭的使用有什么禁忌呀 溴吡斯的明片是口服吃吗?每天要吃几片 颈痛灵胶囊成分是什么?主要功能有哪些 兰美抒可以内服吗 适今可能用于银屑病吗 什么人可以吃欧兰宁?剂量如何把握? 希爱力用法用量是多少呢? 乐卡地平片每次可以吃20mg吗