头发断了怎么办

头发断了可通过修剪发梢、调整洗护方式、减少烫染频率、补充营养、使用护发产品等方式改善。头发断裂通常由物理损伤、化学刺激、营养不良、过度造型、护理不当等原因引起。

1、修剪发梢

定期修剪分叉发梢能阻止断裂向上蔓延。建议每2-3个月修剪1-2厘米，使用专业理发剪刀平剪。修剪后配合护发素护理，避免发尾干燥。若断裂集中在发际线处，需检查扎发过紧或帽子摩擦等外力因素。

2、调整洗护方式

选择弱酸性洗发水，水温控制在38℃以下。洗头时指腹按摩而非抓挠，擦干时用毛巾按压吸水而非揉搓。吹风机保持20厘米距离，优先使用冷风档。过度清洁会破坏头皮油脂平衡，建议油性发质隔日洗，干性发质每周2-3次。

3、减少烫染频率

化学烫染每年不超过2次，两次间隔需超过3个月。染发前做皮肤测试，避免同时进行烫染。受损发质可使用半永久染发剂，选择与发色接近的色号减轻损伤。烫发后72小时内不要洗头，使用含角蛋白的修复发膜。

4、补充营养

每日摄入50-75克优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉、豆类。缺乏维生素B7可能引起断发，可通过坚果、肝脏、全谷物补充。缺铁性贫血患者需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片，配合维生素C促进吸收。长期节食导致的营养不良需逐步恢复均衡饮食。

5、使用护发产品

含硅油洗发水可暂时填补毛鳞片缺损，但需每周用无硅油产品清洁残留。夜间涂抹含摩洛哥坚果油的发尾油，用真丝枕套减少摩擦。严重受损发质可使用含水解小麦蛋白的发膜，每周1-2次蒸汽加热护理。避免含酒精的定型产品，选择植物成分的柔顺喷雾。

日常避免用密齿梳拉扯湿发，选择宽齿木梳从发梢开始梳理。游泳时戴硅胶泳帽，游后立即用清水冲洗。夏季外出戴透气遮阳帽，冬季室内使用加湿器维持40%-60%湿度。若伴随头皮瘙痒、红斑或大量脱发，需排查脂溢性皮炎、头癣等病理性因素。保持规律作息和适度运动有助于改善毛囊微循环。