决明子 金银花 菊花 牛蒡根 枸杞子 桂花

决明子、金银花、菊花、牛蒡根、枸杞子、桂花是常见的中草药和食材，具有清热解毒、明目养肝、润肺止咳等功效。合理搭配使用可辅助改善上火、视力疲劳、咽喉不适等问题，但需根据体质和症状选择。

1. 决明子

决明子性微寒，归肝、大肠经，主要含大黄酚、决明素等成分。清肝明目效果显著，适合长期用眼过度、眼睛干涩的人群。可单用10克沸水冲泡代茶饮，或与菊花配伍增强效果。脾胃虚寒者需慎用，可能引发腹泻。

2. 金银花

金银花性甘寒，含绿原酸、木犀草苷等抗菌成分。对风热感冒初期出现的咽喉肿痛、发热有缓解作用。建议用干品5-10克煎水饮用，搭配连翘效果更佳。体质虚寒或经期女性不宜长期服用。

3. 菊花

杭白菊或胎菊性微寒，含黄酮类物质。散风清热、平肝明目，适用于头晕目眩、目赤肿痛。可搭配枸杞（5克菊花+10克枸杞）平衡寒性。阳虚体质者建议选择少量贡菊，避免加重畏寒症状。

4. 牛蒡根

牛蒡根富含菊糖、膳食纤维，能促进肠道蠕动、辅助降血糖。切片晒干后10克煮水饮用，适合三高人群日常调理。因其利尿作用明显，肾功能不全者需控制用量，避免电解质紊乱。

5. 枸杞子

枸杞含枸杞多糖、玉米黄素，滋肾补肝效果明确。每日嚼服15-20粒或泡水饮用，可改善腰膝酸软、视力模糊。外感发热时暂停使用，避免助湿生热。建议选择宁夏产无硫熏制品。

6. 桂花

桂花性温，含紫罗兰酮等芳香物质。能温肺化痰、缓解胃寒疼痛，适合与红茶或蜂蜜搭配冲泡。阴虚火旺者慎用，可能加重口干舌燥症状。新鲜桂花需盐水浸泡去除苦味后再食用。

这些药食同源材料可针对性组合使用：肝火旺用决明子+菊花+枸杞；咽喉肿痛选金银花+牛蒡根；秋燥咳嗽可用桂花+梨汁。建议连续饮用不超过2周，慢性病患者需咨询中医师调整配伍。注意区分体质寒热属性，避免不当搭配导致功效抵消或不适加重。