动脉硬化粥样硬化怎么改善

动脉硬化粥样硬化可通过调整生活方式、药物治疗和医疗干预改善，核心在于控制危险因素和延缓斑块进展。关键措施包括饮食调整、规律运动、药物控制和定期监测。

1.饮食调整对改善动脉硬化至关重要。减少饱和脂肪和反式脂肪摄入能降低低密度脂蛋白胆固醇水平，推荐橄榄油、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。增加膳食纤维摄入有助于胆固醇代谢，建议每日摄入25-30克，来源包括燕麦、豆类和蔬菜。控制钠盐摄入每日不超过5克，高血压患者更需严格限制。

2.规律运动能改善血管弹性。有氧运动如快走、游泳每周进行3-5次，每次30-60分钟，心率控制在最大心率的60-70%。抗阻训练每周2-3次可增强肌肉力量，推荐深蹲、俯卧撑等基础动作。避免久坐，每小时起身活动5分钟，日常多选择步行或骑行代替驾车。

3.药物治疗需在医生指导下进行。他汀类药物如阿托伐他汀可显著降低胆固醇，常见剂量10-80mg/天。抗血小板药物阿司匹林每日75-100mg能预防血栓形成。降压药如ACE抑制剂可同时保护血管内皮，常用赖诺普利10-40mg/天。用药期间需定期检查肝功能和肌酸激酶。

4.医疗干预适用于严重病例。冠状动脉支架植入术能改善心肌供血，术后需长期服用抗凝药物。颈动脉内膜切除术可预防脑卒中，适用于狭窄超过70%的患者。对于广泛病变，可能需要进行冠状动脉搭桥手术，使用自体血管建立新的血流通道。

改善动脉硬化需要长期坚持综合管理，定期进行血脂、血压和血管超声检查。戒烟限酒、控制体重和缓解压力同样重要，这些措施协同作用可显著降低心血管事件风险。出现胸痛、头晕等症状应及时就医评估，避免延误治疗时机。