头晕、恶心想吐、浑身无力

头晕、恶心想吐、浑身无力可能由低血糖、脱水、贫血或耳石症等常见原因引起，需根据具体病因调整饮食、补液或就医治疗。

1. 低血糖

空腹时间过长或糖尿病患者用药不当可能导致血糖低于3.9mmol/L。立即进食含15g碳水化合物的方糖、蜂蜜或果汁，糖尿病患者需监测血糖。随身携带糖果预防发作，每日定时进餐，避免跳过早餐。

2. 脱水

高温环境运动或腹泻导致体液丢失超过体重2%时出现症状。每小时补充500ml含电解质的口服补液盐，避免单纯饮用白开水。夏季外出前2小时饮用500ml水，每15分钟补充150ml运动饮料。

3. 缺铁性贫血

月经过多或长期素食可能造成血红蛋白低于110g/L。每日摄入50g红肉或动物肝脏，搭配维生素C促进铁吸收。口服蛋白琥珀酸铁每次0.1g每日2次，用药期间避免浓茶影响吸收。

4. 耳石症

头部位置变化诱发眩晕持续不超过1分钟，可进行Epley复位治疗：坐床边头转向患侧45度快速躺下，保持30秒后转向健侧，每周重复3次。避免突然起身或剧烈摇头。

5. 血压异常

高血压患者收缩压超过180mmHg可能引发呕吐，立即舌下含服10mg硝苯地平。体位性低血压者从蹲位站起时动作放缓，增加每日盐分摄入至6g，穿着医用弹力袜改善循环。

持续超过24小时未缓解或伴随视物模糊、胸痛需急诊排除脑卒中。孕妇出现症状应优先考虑妊娠剧吐，静脉补充维生素B6。办公室人群每2小时起身活动5分钟，保持环境通风，显示器亮度调至与环境光一致。