拯救你的秀发中医食疗药膳帮你忙

脱发问题可通过中医食疗药膳辅助改善，常见调理食材有何首乌、黑芝麻、核桃仁、枸杞子、当归等，需结合体质辨证使用。脱发可能与肝肾不足、气血两虚、血热风燥等因素有关，建议在中医师指导下配伍药膳。

一、何首乌

制何首乌具有补肝肾、益精血的功效，适用于肝肾亏虚型脱发。可配伍黑豆炖汤，但生何首乌有肝毒性须炮制后使用。伴有头晕耳鸣、腰膝酸软者适用，湿热体质者慎用。常见中成药如七宝美髯丹、养血生发胶囊含此成分。

二、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，能滋养肝肾、润燥养发。建议研磨后与桑葚、糯米同煮粥，适合产后脱发或血虚发白者。每日食用量不超过20克，便溏者需配伍山药。市售黑芝麻丸需注意含糖量，糖尿病患应控制摄入。

三、核桃仁

核桃仁含α-亚麻酸和锌元素，对肾虚型脱发有改善作用。可与人参、茯苓配伍药膳，改善毛囊微循环。阴虚火旺者需搭配麦冬，每日建议食用3-5颗。伴有健忘失眠症状者，可尝试核桃分心木泡水代茶饮。

四、枸杞子

枸杞子通过抗氧化作用保护毛母细胞，适合长期用眼过度导致的脱发。建议搭配菊花、熟地黄泡茶，改善肝血不足型脱发。外感发热时停用，每日用量10-15克为宜。五子衍宗丸等中成药含此成分，需辨证使用。

五、当归

当归补血汤适用于血虚型脱发，能改善头皮血液循环。可配伍黄芪、红枣炖鸡汤，月经期女性慎用。当归含有挥发油成分，煎煮时需后下。皮肤瘙痒伴脱发者，可配合侧柏叶外洗。四物汤等经典方剂常含此药。

中医食疗需坚持3-6个月见效，期间应避免熬夜、烫染等损伤。脂溢性脱发患者需控制油腻饮食，配合侧柏叶酊外涂。斑秃患者可尝试梅花针叩刺配合黑豆衣茶饮。所有药膳均应咨询中医师，排除器质性疾病后使用，急性感染期或药物过敏者禁用。日常可按摩百会穴、风池穴促进头皮气血运行，选用黄杨木梳减少静电损伤。