缓解头疼的按摩手法有哪些

缓解头疼的按摩手法主要有按压太阳穴、揉捏风池穴、推拿印堂穴、轻叩百会穴、梳理头部经络五种方式。

1、按压太阳穴：

太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后约一横指凹陷处。用双手拇指指腹以适度力度顺时针按压30秒，可缓解紧张性头痛和眼部疲劳引起的胀痛。操作时保持呼吸均匀，避免用力过猛导致皮肤损伤。

2、揉捏风池穴：

风池穴在枕骨下两侧凹陷处，发际线上方。双手拇指与食指同时捏住穴位，做环形揉捏动作2分钟，能改善椎动脉供血不足引发的后脑勺闷痛。注意保持颈部放松，孕妇及高血压患者需减轻力度。

3、推拿印堂穴：

印堂穴位于两眉中间位置。用拇指指腹从下向上推抹20次，配合薄荷精油效果更佳，适用于鼻窦炎或感冒引起的额部钝痛。推拿时需避开破损皮肤，力度以产生轻微酸胀感为宜。

4、轻叩百会穴：

百会穴在头顶正中线与两耳尖连线交点处。五指自然弯曲呈梳子状，用指尖轻叩穴位周边1分钟，可调节植物神经紊乱导致的头顶紧束感。操作时需剪短指甲，癫痫发作期禁止使用此法。

5、梳理头部经络：

双手十指张开呈爪状，从前发际线缓慢梳理至后颈部，重复10遍。此手法通过刺激头皮神经末梢促进血液循环，对偏头痛和经期头痛有缓解作用。梳理时可配合牛角梳工具，脱发者需减少摩擦力度。

日常可饮用菊花枸杞茶辅助平肝明目，避免摄入含酪胺高的食物如奶酪、红酒。建议每天进行15分钟颈部米字操锻炼，睡眠时选择高度适中的颈椎枕。若头痛伴随呕吐、视物模糊或持续超过24小时，需立即就医排除脑血管病变。保持规律作息和情绪稳定是预防头痛复发的关键，可尝试冥想或深呼吸练习调节自主神经功能。