腰和背痛是什么原因导致的

腰背痛可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、脊柱关节炎、内脏疾病反射痛等原因引起。

1、肌肉劳损：

长时间保持不良姿势或过度使用腰部肌肉会导致肌纤维微损伤，常见于久坐办公、搬运重物等场景。急性期表现为局部压痛和活动受限，可通过热敷、按摩等物理疗法缓解，慢性劳损需加强核心肌群锻炼。

2、腰椎间盘突出：

椎间盘髓核突破纤维环压迫神经根，多与长期负重、突然扭转等机械应力有关。典型症状为下肢放射痛和麻木感，轻症可通过牵引、非甾体抗炎药治疗，严重者需考虑椎间孔镜手术。

3、骨质疏松：

骨量减少使椎体承重能力下降，常见于绝经后女性和老年人。椎体压缩性骨折可引发持续性钝痛，需补充钙剂、维生素D并结合抗骨吸收药物，日常需预防跌倒。

4、脊柱关节炎：

强直性脊柱炎等自身免疫疾病会引发骶髂关节炎症，晨僵和夜间痛是特征性表现。早期使用生物制剂可延缓病情，晚期可能出现脊柱竹节样改变。

5、内脏反射痛：

肾结石、胰腺炎、盆腔炎等内脏病变可通过神经反射引起腰背牵涉痛。疼痛特点为深部钝痛且与体位无关，需结合尿液检查、影像学等明确原发病。

预防腰背痛需避免久坐超过90分钟，建议每间隔一段时间进行腰部伸展运动；睡硬板床时在膝下垫软枕可减轻腰椎压力；游泳和瑜伽能增强腰背肌耐力；饮食注意补充乳制品、深绿色蔬菜等富含钙镁食物；急性疼痛期可使用护腰支具但不宜长期佩戴。若疼痛持续超过两周或伴随发热、下肢无力等症状，需及时排查严重器质性疾病。