预防带状疱疹应从这4方面入手

预防带状疱疹需从疫苗接种、增强免疫力、避免接触病毒、控制基础疾病四方面入手。

1、疫苗接种：

接种带状疱疹疫苗是预防该病最有效的手段。重组带状疱疹疫苗适用于50岁以上人群，可显著降低发病风险及后遗神经痛发生率。免疫功能低下者需咨询医生评估接种时机。疫苗保护效果可持续多年，建议符合条件者尽早接种。

2、增强免疫力：

保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常免疫功能。每日保证7-8小时睡眠，摄入足量优质蛋白和维生素。适度进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟。长期压力过大会抑制免疫细胞活性，可通过冥想、深呼吸等方式调节。

3、避免接触病毒：

未患过水痘的儿童及成人应避免接触带状疱疹患者的水疱液。患者需覆盖皮疹部位，不与孕妇、婴幼儿密切接触。病毒可通过飞沫传播，在急性期患者周围建议佩戴口罩。接触污染物后需用肥皂彻底清洗双手。

4、控制基础疾病：

糖尿病、慢性肾病等基础疾病会削弱免疫功能，增加带状疱疹发病风险。定期监测血糖、血压等指标，严格遵医嘱用药控制病情。肿瘤患者放化疗期间免疫力低下，需特别注意防护。长期使用免疫抑制剂者应定期复查免疫功能。

预防带状疱疹需建立健康生活方式，保持适度运动如太极拳、八段锦等传统养生运动，每日摄入富含维生素B族的糙米、燕麦及含锌量高的牡蛎、核桃等食物。避免过度劳累和情绪波动，寒冷季节注意保暖。50岁以上人群建议定期进行免疫力评估，出现不明原因神经痛应及时就医排查。