五招帮你逆生长轻松使你抵抗衰老

女性日常保健编辑博禾医生

205次浏览发布时间：2022-03-27 13:06:42

关键词： #抗衰老 #衰老

对女性来说，保持年轻，拥有不老的脸是很重要的。因此，抗衰老成为女性一生的事业。抗衰老决不能只靠化妆品和微整形来实现。注意生活的细节，就能轻松抵抗衰老，实现逆生长。那么，如何防止老化呢？下一位编辑会为你提出建议。

1、保证各种营养要素的摄取

首先要注意蛋白质的摄取，保证你的生命活力和各种生命活动的有序进行。它可以降低血压，缓解贫血，促进抗体合成，具有预防感冒、增强肝脾的功能等作用。常见富含蛋白质的食物有蛋、鱼、牛奶和牛奶制品、坚果、豆等。

其次，还要注意各种维生素的吸收，特别是维生素E，有消除体内自由基，延缓衰老的作用。其它抗衰老的元素还有茄红素、花青素、纤维素等。

富含维生素E的食物有：麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等；富含茄红素的食物：有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等；富含花青素的食物：深颜色食物，都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等；常见含有纤维素的食物有：笋类、辣椒、发菜、香菇、银耳、木耳、桑椹、樱桃、枣、石榴、苹果、鸭梨等。

2、巧妙地喝水，喝足够的水

水是人体内的润滑剂。有滋润肌肤的作用。皮肤缺水，干燥失去弹性，脸老了。同时也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。

喝水有讲究，睡前喝一杯水有助于美容。上床前，无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容效果非常好。睡着后，那杯水可以渗透到细胞中。洗澡前喝水总是保持皮肤青春的活力。洗澡前一定要喝一杯水。洗澡时的汗水量是普通的2倍，体内的新陈代谢加快，喝水，全身细胞都能吸收水分，创造出柔软的皮肤。早上醒来喝水，有助于唤醒肌肤和体内技能，排除体内毒素。

3、及时排毒

在日常生活中，人体总是摄取或产生损害人体健康的物质。这些物质在新陈代谢中不能很好地排除，形成了人体积累的垃圾。这些垃圾停留在身体里会严重影响健康。

首先要去除肺内毒素:每天早上和晚上睡觉前，去室外空气清新的地方进行深呼吸运动。然后轮到清除肠道内毒素:保持大便顺畅，排毒也能养颜。最后，去除血液内毒素:如果人体内的自由基不能立即排出，就会破坏正常细胞引起老化，多吃含有抗氧化剂的食物，就能立即去除血液内的自由基，血液中每天都会产生各种各样的垃圾，如果不立即去除，不仅会加快身体的老化，还会引起高脂血压。

4、卵巢养生

卵巢是分泌雌激素的重要内分泌器官。女性在雌激素的滋养下，皮肤清洁，骨骼笔直，声音柔软，生活性福。有时女性的老化是卵巢早衰等原因，卵巢的维护对女性尤为重要。

平时多注意服用维生素C和维生素E，增加叶酸丰富的食物摄入，不要太累，要注意休息。工作时不要长时间坐着，要注意适当运动。

5、工作正常

现在越老越多的女性过夜猫子的生活，尤其是假期。为了你的健康，尽量调整不健康的休息方法。女性每天睡6~8小时才能消除皮肤疲劳，正常调节皮肤细胞活动，延缓皮肤老化速度。

美容睡觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间，这个时间不睡觉是浪费的。所以为了你的美丽，请按时睡觉同时，适当的午睡有助于恢复精力，消除早上工作的疲劳。当然，睡眠不是越多越好，要注意控制。

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