如何快速治疗膝盖酸痛 治疗膝盖酸痛3方法介绍

膝盖酸痛可通过热敷按摩、药物治疗、康复训练等方式缓解。膝盖酸痛通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带劳损、痛风性关节炎等原因引起。

1、热敷按摩：

热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40℃左右热毛巾敷于膝盖15分钟，每日2-3次。配合拇指指腹环形按摩髌骨周围，力度以酸胀感为宜。注意急性损伤48小时内应冷敷，慢性疼痛才适用热敷。

2、药物治疗：

非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、塞来昔布可缓解炎症性疼痛。氨基葡萄糖可修复软骨损伤。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。需在医生指导下使用药物，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠道副作用。

3、康复训练：

直腿抬高锻炼可增强股四头肌力量，减轻膝关节负荷。靠墙静蹲训练需保持背部贴墙，膝关节屈曲不超过90度。游泳等水中运动对关节冲击小，适合膝关节疼痛患者。训练应循序渐进，出现疼痛加剧需立即停止。

日常应注意控制体重，减轻膝关节负担。避免爬山、爬楼梯等加重膝关节磨损的活动。饮食可多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收。选择软底缓震鞋具，必要时使用护膝提供支撑。若疼痛持续2周不缓解或伴有关节肿胀、变形，需及时就诊排除半月板损伤、类风湿关节炎等疾病。