如何运动丰胸？乳房健康是关键

乳房健康离不开日常保健。因此，对女性来说，请注意运动方法，使女性乳房健康。

一、健胸运动

1、游泳

游泳可以说是对身体各部位有锻炼效果的运动，游泳时可以通过水压按摩胸部，刺激乳腺管、脂肪组织，预防乳腺增生等疾病。

2、提升运动

简单的提升运动可以扩大胸部空间，使胸部处于放松状态，有利于胸部结缔组织的新陈代谢，也可以预防乳房老化、下垂。

方法:

简单的健胸运动双手合十，慢慢上升，保持10秒，慢慢落在胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

二、经常按摩

按摩一直是人们推崇的养生保健方式，针对不同的身体部位，有不同的按摩法。以下是胸部维护的按摩方法。

1、双手掌交互支撑乳房下，轻轻上升，支撑乳房外侧向内推，可避免乳房下垂和扩张。

2、用右掌在左侧乳房的锁骨下用柔和而均匀的力量可下直推乳房根部，再返过来向上沿原路线推回，重复20-30次，然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。

3、四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌摩擦肋10次。

4、拇指和食指摩擦对方乳房肿块，无肿块者摩擦乳房，方向从乳房内侧到腋窝。

5、挺直身体，用嘴做出夸张的一和o的形状，往返2、3分钟，有助于从下颚拉到脖子的肌肉群，提高胸部和胸部的肌肤。

6、用左手掌托住左侧乳房底部，然后用右手掌与左手相对用力向乳头方向合力托推20-30次。该方法适用于乳房稍大的女性。