如何运动丰胸？乳房健康是关键
女性日常保健编辑
博禾医生
女性日常保健编辑
博禾医生
乳房健康离不开日常保健。因此，对女性来说，请注意运动方法，使女性乳房健康。
一、健胸运动
1、游泳
游泳可以说是对身体各部位有锻炼效果的运动，游泳时可以通过水压按摩胸部，刺激乳腺管、脂肪组织，预防乳腺增生等疾病。
2、提升运动
简单的提升运动可以扩大胸部空间，使胸部处于放松状态，有利于胸部结缔组织的新陈代谢，也可以预防乳房老化、下垂。
方法:
简单的健胸运动双手合十，慢慢上升，保持10秒，慢慢落在胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
二、经常按摩
按摩一直是人们推崇的养生保健方式，针对不同的身体部位，有不同的按摩法。以下是胸部维护的按摩方法。
1、双手掌交互支撑乳房下，轻轻上升，支撑乳房外侧向内推，可避免乳房下垂和扩张。
2、用右掌在左侧乳房的锁骨下用柔和而均匀的力量可下直推乳房根部，再返过来向上沿原路线推回，重复20-30次，然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。
3、四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌摩擦肋10次。
4、拇指和食指摩擦对方乳房肿块，无肿块者摩擦乳房，方向从乳房内侧到腋窝。
5、挺直身体，用嘴做出夸张的一和o的形状，往返2、3分钟，有助于从下颚拉到脖子的肌肉群，提高胸部和胸部的肌肤。
6、用左手掌托住左侧乳房底部，然后用右手掌与左手相对用力向乳头方向合力托推20-30次。该方法适用于乳房稍大的女性。
延伸阅读
最新推荐
怎样用熏蒸法治疗干眼症
做过近视手术现在干眼症
怎样确诊是哪一种干眼症
做激光近视干眼症怎么办
治干眼症戴什么眼罩好使
眼科特检科干眼症是什么
治干眼症叶黄素推荐药物
怎么排除早期淋巴癌
做近视手术会得干眼症嘛
怎么样检查是淋巴癌
治干眼症口服西药有哪些
怎么筛查颈部淋巴癌
做近视手术会得干眼症吗
做近视手术干眼症会好吗
叶黄素治干眼症效果好吗
治干眼症的眼药水多少钱
眼科分类怎么区分干眼症
怎么判断得了淋巴癌
做近视眼手术干眼症治疗
眼泪流不动是不是干眼症
做激光近视干眼症会好吗
做近视眼后干眼症怎么办
叶黄素对干眼症是否有效
治干眼症哪种眼贴好使点
怎么判断耳朵淋巴癌
6个月到2岁容易发生什么肺炎
大三阳不治疗有什么后果？
鼻炎和感冒的区别
艾滋病病毒会导致哪些疾病
便秘性结肠炎能彻底治愈吗？
舒肝颗粒有什么副作用?舒肝颗粒吃多长时间是一疗程？
舒肝颗粒真的能够去掉黄褐斑吗?舒肝颗粒可以长期服用吗？
小建中胶囊的主要功效 小建中胶囊主要成分是什么
补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项
格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效
牛黄清心丸是处方药吗 牛黄清心丸是医保药吗
醋酸甲萘氢醌片的性状是怎样呢 醋酸甲萘氢醌片的药理作用是什么
常通舒颗粒有什么副作用的吗 常通舒颗粒的主要成分有哪些
甲磺酸倍他司汀片怎么样 甲磺酸倍他司汀片的效果好不好
盐酸氨溴索分散片可以祛痰吗 盐酸氨溴索分散片的功效
