人老了 先知道脚老了的信号

人的衰老从脚开始，要注意脚的保养。从20多岁开始，人们应该保持腿部健康，多锻炼，为健康的身体打下良好的基础，减少疼痛，人才应该生活得舒适和快乐。俗话说“人老腿先知”，腿部衰老有什么信号呢？

5个常见的腿部衰老信号

1、容易腰酸腿疼

女性一到了中年，只要站得时间一长，就容易腰酸腿疼。咳嗽时，腿部也会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更加要注意，说明肠胃已经开始罢工了。

2、腿脚不灵活

腿脚不灵活是衰老的最早特征。40岁以后，很多人觉得腿脚不灵活，走路稍微多一点，就像腿上充满铅一样，酸胀，上楼梯也越来越辛苦，不爬几层就喘不过气来。而且步伐越来越慢，偶尔走得越快，脚就会感到不听叫声。

3、抽筋次数增加

运动后或感冒抽筋时，请注意骨质疏松症的表现。还有些人会出现足跟疼痛，也必须要注意了。

4、静脉曲张

女性20岁以后容易发生这种情况。腿部血管突然清晰，弯曲如蛇，表明腿部血管出现劳损。

5、双脚一侧凉爽

夏天小腿肚子也很冷，有时从臀部到脚后跟，中间的线很冷。这可能是血液循环不良，也可能与腰椎盘突出症有关。

脚的维护方法

1、运动

慢跑、游泳、玩太极等有氧运动，最好每天坚持45分钟。多踮踮脚后跟，抬起脚后跟在绷紧腿，每次保持5-10秒。晚上睡觉前用小枕头垫脚，促进血液畅通。

2、晒太阳

在保温的同时促进维生素d的形成，避免脚钙流失，有效预防骨质疏松症。

3、泡脚

平时用热水泡脚，使血气顺利到达人的上半身，保持身体平衡。请注意不要让脚感冒。

4、吃香蕉

香蕉含钾丰富，能有效缓解我们身体的疲劳，排除身体多馀的盐分，本来肿的脚会变瘦。