8把胖女孩的速度变成了我的早春瘦了
女性日常保健编辑
博禾医生
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1.每天45分钟
每天45分钟，每周5天，半年内减轻10磅的体重。散步是最简单的减肥运动。坚持每天散步不仅能帮助你消耗更多的热量，还能让你的身心更健康。
可能有人会说她没时间散步。但如果总是不运动，那是无法真正达到减肥的目的的。散步是没有地点限制的简单运动，不要总是为自己找借口。如果想要瘦下来的话，那就开始散步吧!此外，这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步前后可以吃低脂肪食品和新鲜水果，多喝水，补充出汗减少的体内水分。
2.改变自己的脸
减肥不仅是为了让自己更健康，美丽也是重要的因素。穿上漂亮合身的衣服，不要总是等到减肥成功的那一天。把自己打扮得漂亮，也能让自己的心情愉快。此外，你还会想:如果你稍微瘦一点，你可以穿得漂亮，这样你就会努力减肥。
3.停止使用食物作为报酬
食物成为报酬时，苗条的体型也渐渐远去了。许多人喜欢在快乐的时候大吃一顿，但这会让你逐渐变胖。不要让回报的是食物，减肥的目标更难实现。心仪的长裙听起来更适合作为战利品。
4.锁定零食
如果无法抵抗零食的诱惑，请锁定然后在橱柜门上贴一些提醒性的纸条，比如吃了就等于长脂肪。这样，在想吃之前考虑一下。这些犹豫可以减少卡路里的摄取哦
5.吃饭要慢
记住你是女孩子，所以要有女孩子的姿态。平时吃东西的时候，不要像男人那样狼吞虎咽。那样的话可以吃得更多。吃饭时，人的大脑需要20分钟才能收到饱腹的信息，吃得太快很难控制自己的食量。
6.不要节食
节食不是有效的减肥方法。过度节食不仅会造成身体上的不健康，还会在你恢复饮食的时候快速复胖。均衡饮食才是“可持续发展”的最佳选择。要知道，减肥并不是自我虐待，善待自己也能轻松享瘦。
7.不要随心所欲地吃东西
如果你想控制你的食欲，你必须知道你的食欲触发器，也就是说，你必须知道什么食物会让你的食欲大增。不要总是对自己说只吃这次，也不要以为吃很多食物有助于缓和感情。吃得过多带来的唯一结果就是发胖，健康饮食才是成功减肥的关键。
8.眼不见，嘴不馋
在看电视的时候，很多人都喜欢嘴里吃着东西，因为这些食物都是触手可及的。不要让这些食物近在咫尺，这样就不会造成热量摄入过多的后果。家里最好以保存健康食物为中心。如果你真的饿了，吃苹果是最好的选择。苹果能帮助你增加饱腹感，是非常理想的减肥食品之一。
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