眼部怎么护理 学会8个妙招让眼睛闪亮动人

眼科编辑 科普小医森
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关键词: #眼睛 #护理

眼部护理可通过热敷按摩、适度用眼、营养补充、防晒避光、清洁卸妆、穴位刺激、环境调节、定期检查等方式实现。

1、热敷按摩:

每日用40℃左右热毛巾敷眼5分钟促进血液循环,配合无名指轻按眼眶周围穴位。睑板腺功能障碍者可溶解睑脂,干眼症患者能缓解异物感。注意避免高温烫伤,急性结膜炎发作期禁用。

2、适度用眼:

遵循20-20-20法则,每用眼20分钟远眺20英尺外景物20秒。屏幕亮度需与环境光协调,电子设备开启护眼模式。高度近视人群应避免剧烈运动,阅读时保持30厘米距离。

3、营养补充:

多摄入富含叶黄素的菠菜羽衣甘蓝、含花青素的蓝莓黑枸杞、含维生素A的胡萝卜动物肝脏。糖尿病患者需控制水果摄入量,痛风患者避免过量食用动物内脏。

4、防晒避光:

紫外线强烈时佩戴UV400标准太阳镜,雪地高原活动需选偏振镜片。长期暴露于紫外线可能诱发翼状胬肉,强光环境作业者应配备防护面罩。

5、清洁卸妆:

使用无酒精无香料卸妆液溶解眼妆,棉签沿睫毛根部单向擦拭。佩戴隐形眼镜者需每日更换护理液,角膜炎患者禁用眼部化妆品。卸妆后需用人工泪液冲洗结膜囊。

6、穴位刺激:

按压攒竹穴缓解视疲劳,睛明穴改善干涩,太阳穴减轻胀痛。每个穴位按压3秒后放松,重复5次。青光眼急性发作期禁止按压,高度近视者手法需轻柔。

7、环境调节:

保持室内湿度40%-60%,空调房放置加湿器避免泪液蒸发。夜间使用暖光台灯,显示器安装防眩光膜。粉尘环境作业需佩戴防护眼镜,新装修场所注意甲醛刺激。

8、定期检查:

青少年每半年进行散瞳验光,40岁以上人群每年检测眼压。糖尿病患者需查眼底血管,高度近视者警惕视网膜裂孔。出现突发视力下降、视野缺损需立即就医。

建议每日进行眼球转动训练:闭眼后顺时针、逆时针各转动10次,再上下左右各注视5秒。晨起用冷水轻拍眼周增强血管弹性,睡前涂抹含维生素E的眼霜。长期伏案工作者可配置防蓝光眼镜,烹饪时佩戴护目镜防油烟刺激。注意观察晨起眼部分泌物性状,黄色脓性分泌物提示细菌感染需及时治疗。保持充足睡眠有助于角膜上皮修复,午间闭目休息15分钟可有效缓解视疲劳。

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