眼部怎么护理 学会8个妙招让眼睛闪亮动人

眼科编辑 科普小医森
4次浏览

关键词: #眼睛 #护理

眼部护理可通过热敷按摩、适度用眼、营养补充、防晒避光、清洁卸妆、穴位刺激、环境调节、定期检查等方式实现。

1、热敷按摩:

每日用40℃左右热毛巾敷眼5分钟促进血液循环,配合无名指轻按眼眶周围穴位。睑板腺功能障碍者可溶解睑脂,干眼症患者能缓解异物感。注意避免高温烫伤,急性结膜炎发作期禁用。

2、适度用眼:

遵循20-20-20法则,每用眼20分钟远眺20英尺外景物20秒。屏幕亮度需与环境光协调,电子设备开启护眼模式。高度近视人群应避免剧烈运动,阅读时保持30厘米距离。

3、营养补充:

多摄入富含叶黄素的菠菜羽衣甘蓝、含花青素的蓝莓黑枸杞、含维生素A的胡萝卜动物肝脏。糖尿病患者需控制水果摄入量,痛风患者避免过量食用动物内脏。

4、防晒避光:

紫外线强烈时佩戴UV400标准太阳镜,雪地高原活动需选偏振镜片。长期暴露于紫外线可能诱发翼状胬肉,强光环境作业者应配备防护面罩。

5、清洁卸妆:

使用无酒精无香料卸妆液溶解眼妆,棉签沿睫毛根部单向擦拭。佩戴隐形眼镜者需每日更换护理液,角膜炎患者禁用眼部化妆品。卸妆后需用人工泪液冲洗结膜囊。

6、穴位刺激:

按压攒竹穴缓解视疲劳,睛明穴改善干涩,太阳穴减轻胀痛。每个穴位按压3秒后放松,重复5次。青光眼急性发作期禁止按压,高度近视者手法需轻柔。

7、环境调节:

保持室内湿度40%-60%,空调房放置加湿器避免泪液蒸发。夜间使用暖光台灯,显示器安装防眩光膜。粉尘环境作业需佩戴防护眼镜,新装修场所注意甲醛刺激。

8、定期检查:

青少年每半年进行散瞳验光,40岁以上人群每年检测眼压。糖尿病患者需查眼底血管,高度近视者警惕视网膜裂孔。出现突发视力下降、视野缺损需立即就医。

建议每日进行眼球转动训练:闭眼后顺时针、逆时针各转动10次,再上下左右各注视5秒。晨起用冷水轻拍眼周增强血管弹性,睡前涂抹含维生素E的眼霜。长期伏案工作者可配置防蓝光眼镜,烹饪时佩戴护目镜防油烟刺激。注意观察晨起眼部分泌物性状,黄色脓性分泌物提示细菌感染需及时治疗。保持充足睡眠有助于角膜上皮修复,午间闭目休息15分钟可有效缓解视疲劳。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

儿童中暑会发烧吗,中暑的症状 查看肺部是做CT好还是彩超好 甲状腺炎怎么得的 详述甲状腺炎的几个得病原因 婴儿外阴有白色物体是怎么回事 夏天手背上起小水疱如何消除 输卵管造影检查需要注意什么 多囊卵巢综合征主要分为几类 股癣一般长在什么位置 揭秘股癣的高发部位 胫腓骨骨折为什么建议不取钢板 输卵管造影是月经干净第几天做 新生儿房间隔缺损能会好吗 如何治好房间隔缺损 产检检查什么可以筛查耳聋 弱视的影响有哪些 弱视对人有四大影响 接触性皮炎多久能好 三原因会影响接触性皮炎康复 子宫胎盘卒中是什么,详解子宫胎盘卒中原因和预防方法 肺毛霉病实验室检查有哪些 女性梅毒的临床表现有哪些 护肤品过敏的症状有哪些 护肤品过敏3个症状很难忍 D3的胚胎是几级质量好不好 子宫肌瘤术前需要做哪些准备 腘窝神经鞘瘤的手术后如何饮食 多囊卵巢综合征怎样可以根治 打耳洞感染了怎么办 正确方法对抗打耳洞感染 胆囊息肉样病变手术前注意什么 胎儿肠管强回声的原因有哪些? 双胞胎输血综合征是什么 从三大方面带你了解这一疾病 双耳听力相差过大会不会影响听力 怎么治疗耳石症 治疗耳石症的三种方法 重症肌无力致病的因素是什么 PET-CT诊断肺癌后还要活检病理吗 百适可是口服吃吗?具体用药剂量是多少 竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好 清心沉香八味散只能用温开水送服吗 易倍申用法是什么?具体剂量是多少 莎尔福栓剂禁忌是什么 说明书内容有哪些 欧兰宁起始用量是多少?饭前吃还是饭后吃? 来士普主治什么疾病?适用于抑郁症吗? 天通前列腺治疗仪有什么功效 使用泰嘉期间要停止哺乳吗 百达英非那雄胺片副作用多么