你的卵巢早衰了吗？教你如何护好卵巢

外表的美我们可以用化妆品或者衣服来掩饰，但是内里的美该怎么办呢？据调查，中国妇女的平均更年期约为51岁，但目前许多30多岁的妇女患有卵巢早衰，成功的妇女患这种疾病的比例更高。专家认为，从生活方式上提早做好预防，对女性延缓衰老可以起到最直接效果。

看看你的卵巢早衰了吗？

1、月经不调；2、失眠多梦；

3、潮热虚汗；4、脸色晦暗；

5、内分泌失调；6、阴道干涩；

7、烦躁易怒；8、腰酸腿软；

9、皱纹增多；10、皮肤粗糙；

11、生理功能减退；12、头晕头痛；

13、疲乏无力；14、乳房下垂；

15、脱发断发。

测试结果:

A、上述1~2种症状表明卵巢早衰开始

B、上述2~3种症状表明卵巢早衰开始加速

C、上述4种以上症状表明卵巢早衰非常严重

不同年龄段如何保养卵巢？

25岁以前

卵巢重量约6克，卵巢表面光滑，有弹性，分泌功能旺盛，指挥全身400多个器官协调工作。年轻的卵巢就像透明圆润的新鲜葡萄，此时女性皮肤光滑、柔软、有弹性，体型均匀，乳房牢固，腰细，全身充满年轻活力，对异性有魅力。

多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉和各种豆类食物，同时要注意不要吃咸、甜、喝水。

25岁

卵巢发育旺盛的时期，同时也是卵巢开始衰退的时期，这个阶段的女性，保持卵巢的重点是保障卵巢功能的正常性。

除了饮食清淡之外，多喝水，多吃含VC和VB的食物，如芥末、胡莱拉、番茄、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

25岁后

卵巢功能衰退，表面凹凸不平，质地变硬，卵巢分泌水平下降，40岁时，分泌水平只有20岁的1/4，内分泌严重失调。女性皮肤粗糙松弛，弹性下降，皱纹、斑点增多，乳房开始萎缩，睡眠质量差，容易焦躁失眠，性生活质量下降，容易得妇科炎症，卵巢衰退程度严重，进一步进入更年期。

多吃含有天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、绿草、芹菜等)、豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。

50岁时

卵巢组织细胞萎缩，重量仅减少3克，就像晒干的葡萄干。内分泌进一步降低，出现老年人的身材和特点。此时，脸上出现大量皱纹、黄褐斑、老年斑的胸闷、恐慌、月经紊乱、闭经性欲减退的身体变小，身体松弛膨胀的骨质疏松，腰酸背痛。进入更年期的女性，应该减少脂肪、胆固醇高的食物，多吃水果蔬菜是餐桌上的天然降脂药。多吃一些能促进胆固醇排泄、补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，如小米、红薯、芋头、柠檬、核桃、富含VE的白菜、花菜、花生油等。

饮食上如何预防卵巢早衰？

1、补充植物性雌激素

常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

2、多吃新鲜蔬菜

维生素c、e、胡萝卜素是抗老化的最佳要素。胡萝卜素可以保持人体组织和器官外层组织的健康，长青春痘的姐妹们应该被视为良友，维生素c、e可以延缓细胞氧化的老化，使青春的脸尽量持续。

这些抗氧化物大多隐藏在富含纤维的新鲜蔬菜中，不仅能帮助消除老化的自由基，还能促进直肠健康，帮助排毒。

3、多摄入蛋白质

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

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