没有手机的话会很烦恼吗？白领小心手机上瘾

在生活中，你是否总把手机带在身上，没带就感到心烦意乱，无法做其他事情;会不会总有“手机响了”的幻觉，甚至会把别人手机铃声当作自己的;当手机经常连不上线、收不到信号，你是不是感到焦虑和无力，脾气也暴躁起来?如果是这样，那你可要小心了，这些都是手机依赖的典型症状。

真实案例

石先生是文化公司的企业宣传，由于工作性质需要与外部频繁联系，手机成为她形象不断的有力助手，使用手机的频率也远远高于他人。由于工作业绩突出，石先生被提升到管理岗位从事行政工作。工作性质的变化突然减少了急剧减少，对工作热情高的石先生感到不安，郁郁寡欢，情绪低落，有时打电话看是否没有接电话，总是把别人的电话铃当作自己的手机响，脾气也变得暴躁，总是不可思议地生气。

诊断分析:

手机不在身边就烦躁，不能认真工作的一段时间，手机铃声不响的话，就会下意识地看铃声的设定是否正确，经常把别人的手机铃声当作自己的手机，脾气也会变得暴躁。换句话说，如果上述问题有一半以上的答案是肯定的，那么你很可能患有手机依赖症。

不上网就睡不着觉，离开手机就坐立不安，不上班就什么都没有……在日常城市生活中，几乎每个人都承受着巨大的压力。在这种情况下，很多人都有空虚、缺乏存在感的心理反应，对周围的事物和事物产生了一定程度的精神依赖，在严重的情况下发展成了我们常说的依赖症。

相关调查显示，目前最困扰城市人的三大上瘾分别是网络上瘾、手机上瘾和工作上瘾，严重时会对人的身心健康造成严重损害。出现依赖症的患者，经常感到不安、空虚，他们的自制力也很差。如果觉得自己遇到这种情况，就要转移注意力，尽量培养自己的兴趣，让自己有事。

名词说明:手机依赖症

手机依赖症是一种心理疾病，多见于孤独、自卑、相对缺乏自信的人。随着生活节奏的加快，这种心理不适应的情况有增加的倾向，特别容易发生在白领人群中。这些人在日常生活中经常使用手机，在不知不觉中手机成为其生活中的一部分，当来电量突然减少或手机丢失时，通常会出现相关症状。在我国，手机已经成为不同人群生活的必需品，手机的使用也远远超过了传达信息的简单性。早上，手机铃响起来上班的路上，用手机听歌，看电子书，出去玩，用手机拍照，发推特。买东西，用手机上网。这是许多城市白领手机生活的真实写照。大家本来见面的机会就很少，偶尔在一起吃饭的时候，各自都在玩手机，好像什么也没说。

手机依赖症带来负面影响

美国马里兰大学的最新调查显示，越来越多的人离不开手机，沉迷其中。手机的出现原本是为了使交流更加方便，但结果使人们更加孤独。手机对生活的负面影响主要包括以下几个方面:

1、生活圈变窄

手机使传统的家庭聚会、同学聚会等社交模式不重要。沉迷于手机的人，就像活在气泡里的一代。手机等多媒体工具像气泡一样包裹着我们，把所有的注意力集中在小屏幕上。

2、孤独感增加

手机为人们创造了舒适的心理空间，我们可以随时随地与外部连接，但心理孤独增加。人们认为自己认识很多人，但是在成千上万的地址簿上找不到能说话的人。

3、影响人际关系

如果你在和家人、朋友交流时，不断地玩弄手机，会让对话迟到，让对方觉得你没有诚意，容易发生冲突。

4、失去注意力

手机等多媒体工具会使人们陷入持续的多任务状态，甚至导致失去注意力。经常处于多任务状态的人作时的注意力显着下降，大幅度削减了我们思考的能力，使我们的思考更加复杂。

5、疲劳

青少年频繁使用手机，严重影响睡眠质量，引起感应疲劳和神经衰弱，特别是对孩子来说，手机可能造成的健康危害和烟酒一样严重。

手机上瘾的诱因

1、压力过大

现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，这些原因使手机成为大多数人工作和生活的重心，手机在看不见的情况下在这些人的心中占据了相当重要的地位，手机没电或来电频率突然下降会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等症状。

2、性格内向

性格内向，缺乏自信的人是感染手机依赖症的高发者。他们往往交际小，朋友少，想和外界取得联系，不积极，只能用手机消除孤独感，证明自己的存在。还有一些人通过频繁接电话来向别人显示自己工作繁忙，以此证明自己在社会上的重要性，从而满足自己的虚荣心。

专家支持预防手机依赖症

专家表示，手机依赖症是随着现代人生活方式的变化而出现的现代心理疾病，只要能正视它，就能通过一些方法调整自己的生活，避免或缓和这种症状。如何防止过度依赖手机，防止手机孤立？专家们总是意识到手机的存在，一旦离开，就会产生比较严重的分离不安。放在包里，调整响铃声，可以避免漏电，也可以减轻对手机的依赖。

2、重视面对面交流

平时培养自己的交流技术，多与现实中的人接触，不仅有助于增加亲密感，还有助于改善自己性格上的缺陷。每天留出一定的时间和家人交流，规定自己在谈话的时间内，除了接到必要的电话以外，不打手机。

3、多读书看报纸和运动

多在现实生活中主动与人交谈，多读书、多看报纸，通过自我约束逐渐减少不必使用手机的次数，尽量从手机上转移生活的重心。客观条件允许的话，最好参加听音乐、散步、郊游、健身等有益身心的活动。如果对手机的依赖太严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。