怎样缓解肩周炎疼痛 缓解肩周炎疼痛的3个方法详述

肩周炎疼痛可通过热敷理疗、功能锻炼、药物治疗等方式缓解。肩周炎疼痛的缓解方法主要有热敷理疗、功能锻炼、药物治疗。
热敷能促进局部血液循环,缓解肌肉痉挛。使用40-45℃热毛巾敷于患处15-20分钟,每日2-3次。红外线照射等物理治疗可增强组织代谢,减轻炎症反应。注意避免烫伤皮肤,糖尿病患者需谨慎控制温度。
钟摆运动可改善肩关节活动度,身体前倾90度,患肢自然下垂作顺时针和逆时针摆动。爬墙练习时面对墙壁,手指沿墙面缓慢上移至疼痛耐受点保持10秒。锻炼需循序渐进,急性期疼痛剧烈时应暂停。
非甾体抗炎药如布洛芬可缓解疼痛和炎症,肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能减轻肌肉痉挛。严重疼痛可考虑局部注射糖皮质激素,但每年不宜超过3-4次。用药需在医生指导下进行,注意观察胃肠道反应等副作用。
日常应避免提重物及过度使用患侧上肢,睡眠时可在患肩下垫软枕保持功能位。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进软组织修复,适量食用深海鱼类有助于减轻炎症。坚持游泳、太极拳等温和运动可增强肩部肌肉力量,但急性期需暂停运动。若保守治疗3个月无效或出现夜间持续性剧痛,建议及时就医评估是否需要关节腔扩张等介入治疗。