痛经月经量少煲什么汤喝比较好

痛经伴随月经量少可通过饮用当归生姜羊肉汤、益母草鸡蛋汤、红枣枸杞乌鸡汤、红糖姜茶、四物汤等食疗方调理。这些汤饮具有温经散寒、活血化瘀、补气养血的功效，适合气血不足或寒凝血瘀型痛经。

1、当归生姜羊肉汤：

当归活血调经，生姜温中散寒，羊肉补益气血。三者合用可改善宫寒引起的痛经和经量过少。建议经前一周开始每周饮用2-3次，注意体质燥热者需减少生姜用量。

2、益母草鸡蛋汤：

益母草是妇科常用草药，能活血调经、利水消肿，搭配鸡蛋补充蛋白质。此汤适用于血瘀型痛经，表现为经血暗紫有血块。新鲜益母草30克与鸡蛋同煮，经期前连续服用3天。

3、红枣枸杞乌鸡汤：

乌鸡富含铁元素，配合红枣、枸杞能补血养颜，适合气血两虚导致的月经量少。长期饮用可改善面色萎黄、乏力等症状。建议加入少量黄芪增强补气效果，但阴虚火旺者慎用。

4、红糖姜茶：

红糖含多种矿物质，姜能促进血液循环。简单易制的红糖姜茶可缓解轻中度痛经，尤其适合经期受凉后小腹冷痛。每日1-2杯，注意糖尿病患者应控制糖分摄入。

5、四物汤：

经典妇科方剂由当归、川芎、白芍、熟地黄组成，被誉为"妇科第一方"。能调节月经周期，改善血虚引起的经量过少。建议在医师指导下根据体质调整药材比例，避免自行滥用。

日常饮食需注意经期避免生冷寒凉食物，适量增加温性食材如桂圆、核桃等。保持规律作息和适度运动有助于改善盆腔血液循环，瑜伽、慢跑等低强度运动尤为适宜。若痛经持续加重或经量长期过少，需及时就医排除子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等器质性疾病。经期可配合热敷下腹部，但温度不宜过高以免烫伤。保持情绪舒畅对缓解痛经同样重要，长期精神紧张可能加重症状。