喜欢吃甜食喝水 你的抵抗力下降了

研究表明，吃糖的数量和鼻子的干燥程度都与感冒和流感有密切关系。如何评价自己的免疫力？看下面的征兆，你招了多少人？

1、喜欢吃甜食

吃太多的糖不仅增加体重，而且吃100克糖(相当于三罐汽水中含有的糖)，大大阻碍了白血球杀菌的能力，可怕的是，这种效果的持续时间还有5小时

2、你喝水太少

妈妈和医生在你生病的时候，总是告诉你多喝水是有原因的。身体的所有新陈代谢都需要水的参与，而且水分还可以排出身体的毒素和杂质。如果你不喜欢喝白开水，茶和咖啡也是个好选择。不同的人应该喝多少水，但是尿是淡黄色的话，表示喝的水适量。

3、身体指数超标

多馀的体重不仅影响心脏、大脑和其他器官的功能，还不利于免疫系统。实际上，严重流感患者体重指数超过40，过度肥胖，激素失衡，妨碍免疫系统抵抗感染的能力。

4、喝不干净的水

喝水的干净程度与你是否生病有很大关系，这个消息可能会让很多人惊讶。饮用水中砷含量过高的话，是换水的时候了。众所周知，重金属砷不仅与多种肿瘤的发病率有关，还可能影响人体对流感的免疫反应。

5、鼻腔干燥

鼻子里总是流鼻涕真的很讨厌，但这种不舒服实际上是防止感冒和流感的方法。鼻腔过于干燥，细菌可以轻松入侵。如果干燥只是临时的问题，房间里放一台加湿器就可以工作。如果干燥是长期的问题，最好去看医生，找出问题的症结。

6、压力过大

长期压力会削弱免疫反应，流感期间压力过大可能会使症状恶化。

7、感冒频率过高

感冒频率过高意味着你的免疫系统处于危险状态。一般成说，成人每季度感冒1~3次，每次感冒持续3~4天。如果感冒次数过多，需要调整生活习惯，充足的睡眠，规律的运动和健康的饮食是有效的方法。