睡觉前的三个习惯让你保持青春的脸
女性日常保健编辑
博禾医生
关键词： #睡觉
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睡眠是美容的黄金时期，睡前养成三个小习惯，有助于延缓衰老，不再困扰年龄带来的皮肤问题。
一、睡前移动，健美体型出现
睡前，躺在床上做简单的运动，放松身体，对身心健康也有好处
先躺在床上，抬起腿，从上往下按摩。连续抬腿不要放下，或者用l字形贴墙躺下，这个动作有助于瘦小腿赘肉。
然后平躺，双脚分别悬挂在半空90度的位置，45度的位置，30度的位置，每个角度约停留30秒到1分钟，或者可以持续的极限。这个动作可以塑造大腿肌肉。
你也可以趴在床上，双脚缩在胸前，胸部贴大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，肘部以上贴在手掌上。这个动作有助于排除宿便。
二、五指梳，保持头发
头部集中了人身上的几个重要洞穴，通过梳理过程中的刺激，可以发挥按摩作用。
先用梳子梳头，从额头开始，由上往下梳，力道适中。
用手指轻轻按摩头皮，用手指从耳根、颈根、额头根部向头顶梳理，集中揉搓头顶。这样反复30次以上，感觉头皮麻木。
这样的动作有助于疏通大脑的血液，使大脑得到足够的氧气。提高记忆力，保护根部，巩固毛囊，消除大脑疲劳等效果。
三、用热水浸泡脚，呼吸帮助血液
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧气和血液，现在是冬天，容易被寒冷刺激血管，收缩血管，供血困难。
但脚是人体穴位的另一个集中区域，供血不足会影响肝脏、肾脏等多个部分的正常运行。因此，睡觉前用热水浸泡脚有助于促进身体血液循环，加快新陈代谢。
特别是泡脚的水中可以加入中草药。因为脚的筋脉穴很多，所以能很好地吸收水中的药物成分。如果你想通过浸泡你的脚来减轻你腰部和腿部的冷痛，你可以加入当归和川芹。如果你想减轻头晕，你可以加入菊花和夏枯草。如果你想去除干燥和脚气，你可以加入艾草。
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