消除浮肿 7招排出身体多余水分
女性日常保健编辑
博禾医生
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浮肿就像潜伏在周围的杀手一样，突然来了，身体膨胀了，很多女性都措手不及。
消除浮肿，在日常保健方面，
一、放松紧张的身体
一天24小时，保持同样的姿势，或者身体一直呆在同一个地方，肌肉紧张，身体内的血液循环变差
因此，有时需要伸展自己的身体，做比较简单的跑步运动，尽量使自己的身体从紧张状态中释放出来。
在这里，建议晚上睡觉的时候，最好把脚的位置稍微高一点。
二、喝水要看时间
晚上喝很多水，如果不是新陈代谢功能好的人，眼袋浮肿是因为水分没有马上排出。
喝水也要看时间。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容，代谢产物中的毒性物质需要用水消除，适当饮用水可以避免肠胃功能紊乱。
MM们可以在饮食30分钟后喝水，加强身体的消化功能，避免浮肿。
三、健康饮用水
什么是健康饮用水？
早上喝水必须空腹喝，也就是说吃早饭前必须喝水。否则容易阻碍血液循环。
另外，喝水的话，喝水的速度过快对皮肤非常不利，所以脸肿的可能性很高。
注意饮用水的方法，浮肿自然远离你。
四、补水应适量
每天分几次补水1.5升，常温即可。特别是在减肥期间，淋巴和血管在这个时候行不顺利。因此，与平时相比，要注意补充更多的水分。
但请注意，睡前减少饮用水。否则，第二天就会浮肿！
五、使用消肿的专用加压靴和带
有专业的，可以给足尖、小腿肚子适当压力的膝盖袜和普通袜子，有助于提高血管和淋巴管的运行，在日常生活中可以尝试。
当然，对于这种压迫感非常不舒服的人，晚上睡觉的时候也可以使用袋状的带子，这也是消除浮肿的有效方法。
六、注意身体的保温
MM们要注意浮肿部位的保温，使血液流畅，消除浮肿。另外，血液的循环顺畅，也能达到恢复疲劳的效果。
如果是脚部浮肿的话，可以浸泡稍烫的洗脚水来使脚部变暖;若是脸部浮肿的话，可以用冷水和热水交替来洗脸，再加上按摩以及擦敷热油来达到消除浮肿的效果。
七、要消除浮肿，多吃5类食物
1、土豆
土豆含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余的水分。
吃法:
为了有效利用马铃薯中的钾，最好不要在蒸、烤、煮马铃薯时剥皮。
用土豆炖的时候，请和汤一起喝。
炒土豆时，不要切得太多，也不要长时间浸在水里。
同时，有马铃薯的料理味道尽量清淡。
2、咖啡
咖啡中含有的咖啡因是最天然的身体排水剂，有助于人体排出多馀的水分，消除浮肿。
吃法:
每天早上吃早饭的时候，可以为自己准备没有牛奶的黑咖啡，一边喝咖啡一边吃早饭，可以简单地消除浮肿。
不过要注意的是，黑咖啡比较伤胃，一定要吃完早餐再喝，这样可以减小咖啡对肠胃功能的伤害。
3、红豆
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善作用。
食用方法：
红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，这种做法不是最好的选择，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。
煮红豆汤是优先事项，用小火煮，煮到汤的分量只需加入清水时总量的一半即可饮用。
4、西瓜
西瓜中含有氨基酸类的成分，称为瓜氨酸，该成分具有良好的利尿效果，也是治疗肾脏病的药物成分之一，对心脏病、高血压、妊娠引起的浮肿有效。
吃法:
西瓜皮可用于煮水饮用。
还有一种西瓜糖疗法。具体做法是，取成熟的西瓜2~3个，用勺子挖出果肉，并放入纱布中挤出汁，将西瓜汁倒入锅中，用文火煮，约5~6个小时后，煮至1杯左右的分量，且汁水已变稠，呈糖浆状，放入干净容器中保存。每天饮3次，1次1~2匙。
5、柠檬
柠檬可以有助于减低食欲以及清理肠胃，从而维持肠道健康。
食用方法:
在1升清水中加入柠檬汁的一半，每天至少喝3升。
柠檬水可加速体内循环，促进多余水分排放，消除浮肿。
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