消除浮肿 7招排出身体多余水分

女性日常保健编辑 医路阳光
821次浏览

关键词: #身体 #浮肿

浮肿就像潜伏在周围的杀手一样,突然来了,身体膨胀了,很多女性都措手不及。

消除浮肿,在日常保健方面,

一、放松紧张的身体

一天24小时,保持同样的姿势,或者身体一直呆在同一个地方,肌肉紧张,身体内的血液循环变差

因此,有时需要伸展自己的身体,做比较简单的跑步运动,尽量使自己的身体从紧张状态中释放出来。

在这里,建议晚上睡觉的时候,最好把脚的位置稍微高一点。

二、喝水要看时间

晚上喝很多水,如果不是新陈代谢功能好的人,眼袋浮肿是因为水分没有马上排出。

喝水也要看时间。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容,代谢产物中的毒性物质需要用水消除,适当饮用水可以避免肠胃功能紊乱。

MM们可以在饮食30分钟后喝水,加强身体的消化功能,避免浮肿。

三、健康饮用水

什么是健康饮用水?

早上喝水必须空腹喝,也就是说吃早饭前必须喝水。否则容易阻碍血液循环。

另外,喝水的话,喝水的速度过快对皮肤非常不利,所以脸肿的可能性很高。

注意饮用水的方法,浮肿自然远离你。

四、补水应适量

每天分几次补水1.5升,常温即可。特别是在减肥期间,淋巴和血管在这个时候行不顺利。因此,与平时相比,要注意补充更多的水分。

但请注意,睡前减少饮用水。否则,第二天就会浮肿!

五、使用消肿的专用加压靴和带

有专业的,可以给足尖、小腿肚子适当压力的膝盖袜和普通袜子,有助于提高血管和淋巴管的运行,在日常生活中可以尝试。

当然,对于这种压迫感非常不舒服的人,晚上睡觉的时候也可以使用袋状的带子,这也是消除浮肿的有效方法。

六、注意身体的保温

MM们要注意浮肿部位的保温,使血液流畅,消除浮肿。另外,血液的循环顺畅,也能达到恢复疲劳的效果。

如果是脚部浮肿的话,可以浸泡稍烫的洗脚水来使脚部变暖;若是脸部浮肿的话,可以用冷水和热水交替来洗脸,再加上按摩以及擦敷热油来达到消除浮肿的效果。

七、要消除浮肿,多吃5类食物

1、土豆

土豆含有丰富的无机盐,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余的水分。

吃法:

为了有效利用马铃薯中的钾,最好不要在蒸、烤、煮马铃薯时剥皮。

用土豆炖的时候,请和汤一起喝。

炒土豆时,不要切得太多,也不要长时间浸在水里。

同时,有马铃薯的料理味道尽量清淡。

2、咖啡

咖啡中含有的咖啡因是最天然的身体排水剂,有助于人体排出多馀的水分,消除浮肿。

吃法:

每天早上吃早饭的时候,可以为自己准备没有牛奶的黑咖啡,一边喝咖啡一边吃早饭,可以简单地消除浮肿。

不过要注意的是,黑咖啡比较伤胃,一定要吃完早餐再喝,这样可以减小咖啡对肠胃功能的伤害。

3、红豆

红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用,对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有很好的改善作用。

食用方法:

红豆常被做成豆沙馅使用,但若想用于消肿,这种做法不是最好的选择,因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆,而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。

煮红豆汤是优先事项,用小火煮,煮到汤的分量只需加入清水时总量的一半即可饮用。

4、西瓜

西瓜中含有氨基酸类的成分,称为瓜氨酸,该成分具有良好的利尿效果,也是治疗肾脏病的药物成分之一,对心脏病、高血压、妊娠引起的浮肿有效。

吃法:

西瓜皮可用于煮水饮用。

还有一种西瓜糖疗法。具体做法是,取成熟的西瓜2~3个,用勺子挖出果肉,并放入纱布中挤出汁,将西瓜汁倒入锅中,用文火煮,约5~6个小时后,煮至1杯左右的分量,且汁水已变稠,呈糖浆状,放入干净容器中保存。每天饮3次,1次1~2匙。

5、柠檬

柠檬可以有助于减低食欲以及清理肠胃,从而维持肠道健康。

食用方法:

在1升清水中加入柠檬汁的一半,每天至少喝3升。

柠檬水可加速体内循环,促进多余水分排放,消除浮肿。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

儿童中暑会发烧吗,中暑的症状 查看肺部是做CT好还是彩超好 甲状腺炎怎么得的 详述甲状腺炎的几个得病原因 婴儿外阴有白色物体是怎么回事 夏天手背上起小水疱如何消除 输卵管造影检查需要注意什么 多囊卵巢综合征主要分为几类 股癣一般长在什么位置 揭秘股癣的高发部位 胫腓骨骨折为什么建议不取钢板 输卵管造影是月经干净第几天做 新生儿房间隔缺损能会好吗 如何治好房间隔缺损 产检检查什么可以筛查耳聋 弱视的影响有哪些 弱视对人有四大影响 接触性皮炎多久能好 三原因会影响接触性皮炎康复 子宫胎盘卒中是什么,详解子宫胎盘卒中原因和预防方法 肺毛霉病实验室检查有哪些 女性梅毒的临床表现有哪些 护肤品过敏的症状有哪些 护肤品过敏3个症状很难忍 D3的胚胎是几级质量好不好 子宫肌瘤术前需要做哪些准备 腘窝神经鞘瘤的手术后如何饮食 多囊卵巢综合征怎样可以根治 打耳洞感染了怎么办 正确方法对抗打耳洞感染 胆囊息肉样病变手术前注意什么 胎儿肠管强回声的原因有哪些? 白带检查白细胞一个加号是什么意思 7个月宝宝睡觉不踏实总是动来动去 新生儿10天肚脐眼出血怎么回事 检查肺结核是拍胸片还是CT 孕妇闻了10分钟染发剂的味道有影响吗,怎么办 竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好 雷沙吉兰是口服吗?用法用量是多少 润众恩替卡韦分散片一盒是多少钱 千白需要早晚使用吗 鼻可乐鼻腔清洗剂的用法用量怎样 艾得辛风湿关节炎可以用吗?应该怎么用 安达芬干扰素的功效是什么 欣炜歌用法用量是多少? 熊胆粉有什么服用禁忌 有哪些不良反应 捷诺维用药后可能会有什么不良反应