产后手腕腱鞘炎怎么办 产后手腕腱鞘炎的几个改善方法分享

产后手腕腱鞘炎可通过休息制动、热敷冷敷、康复训练、药物治疗、手术治疗等方式改善。产后手腕腱鞘炎通常由激素变化、频繁抱婴、姿势不当、既往劳损、感染等因素引起。

1、休息制动：

减少手腕活动是缓解炎症的基础措施。哺乳时使用枕头垫高手臂，避免长时间屈腕抱婴。家务劳动可佩戴腕部支具分散压力，建议每日连续使用时间不超过8小时。急性期需完全停止洗衣、拧毛巾等需要反复扭转手腕的动作。

2、热敷冷敷：

急性肿胀期采用冰袋冷敷15分钟缓解疼痛，间隔2小时重复。慢性期改用40℃热毛巾敷贴20分钟促进血液循环，每日3次。注意冷热敷时需用棉布包裹避免冻伤或烫伤，糖尿病患者需严格控制温度。

3、康复训练：

炎症缓解后进行腕关节活动度训练，包括握拳伸展、手腕画圈等动作，每组10次每日3组。逐步加入橡皮筋抗阻训练增强肌力，训练后出现轻微酸胀属正常现象，但疼痛加重需立即停止。

4、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬可短期缓解疼痛，局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏减轻炎症。严重者可考虑腕管内注射糖皮质激素，但哺乳期用药需严格遵医嘱。中药熏洗可选伸筋草、透骨草等组方。

5、手术治疗：

保守治疗3个月无效或出现明显弹响卡顿时，需考虑腱鞘切开减压术。关节镜手术创伤较小，术后2周可恢复轻度活动。开放式手术适用于严重粘连病例，术后需配合系统康复训练。

产后康复期建议增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物摄入，有助于减轻炎症反应。每日进行肩颈放松操改善上肢力线，抱婴时注意交替更换左右手。哺乳姿势推荐侧卧位或使用哺乳枕，避免手腕过度负重。若出现夜间麻木或拇指无力需及时就诊，排除腕管综合征等并发症。恢复期间可尝试中医推拿配合艾灸阳溪穴、外关穴等穴位，但应避开急性炎症期。