乏力嗜睡 大脑疲劳的13个信号

在生活中，很多人，特别是脑力劳动者，有意识到读书或过长的时候，会感到头晕，记忆力下降，思维迟钝，这就是脑疲劳。

脑疲劳是细胞活动所需氧气和营养物质供不应求的结果，这也是脑力活动中产生的疲劳毒素堆积，对脑内环境的破坏导致细胞中毒的许多不良后果。那么，如何检测自己是否脑疲劳呢？揭露脑疲劳的十三个迹象。

1.头晕、听力下降、耳壳发热。出现这种症状的人视线模糊，感觉眼前有雾。也可能伴有耳鸣、听力下降等症状。

2.四肢无力或困倦。每天四肢疲劳无力，总是有懒惰的感觉。晚上睡得更多，总觉得睡不着。

3.注意力不集中，眼睛容易闪烁。

4.记忆力下降。想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。

5.反应迟钝。听别人讨论事情时，总感觉跟不上节奏，反映慢半拍。

6.恶心、呕吐。虽然没有吃坏肚子、感冒等疾病，但是有不可思议的恶心。

7.性格发生变化，如烦躁、忧郁等。

8.读书时读了很多段落，但不知道其意思。读书的时候看了很多内容，但是记不住里面说的是什么，或者过了一会儿，发现还停留在刚打开书的页面上。

9.说话、写文章时经常出错。说话，写文章，好像不听大脑的使唤，说话，写的内容不是自己想的。

10.经常用茶或咖啡提神。如果没有咖啡，总觉得没精神，一点精神都没有。

11.眼睛疲劳，哈欠不断。总觉得自己没有精神，心情不好，眼睛不动就累，疼，看东西模糊，哈欠连天。

12.入睡困难，容易醒来。睡眠质量越来越差，终于睡着了，做了一个又一个奇怪的梦。心理学家分析，做一个悲伤的梦，可能是神经衰弱的迹象。

13.阳痿早泄性冷淡。因忧郁、不安、紧张等所致的心因性疲劳，从而干扰性欲的唤起，包括大脑功能降低，抑制了性兴趣、皮层边缘系统情感中枢兴奋性降低，及垂体的促性腺激素和睾丸的雄激素分泌减少，降低性兴奋程度。疲劳会产生过氧化脂质，此种脂质可直接引起生物膜的损伤，久之，对生殖系统可造成不可逆的病理损害，引起器质性改变。