不做健忘美人 7招HOLD住记忆力

吗？不良的生活方式会加重记忆衰退的过程，科学家一直在研究解决这一难题，努力寻找保护记忆的方法。美国《Health健康》杂志给你最新7个保护记忆力的简单方法，一起来看看吧！

第一，早餐吃全麦面包

为了减肥不能省去碳水化合物，美国的研究发现不吃主食的人在记忆力测试中成绩不好。

第二，参加强度大的运动

运动时增加脑血流，输入氧气，使血糖成为燃料。美国《学习和记忆神经生物学》杂志发表了新的研究，高强度运动后学习单词的速度提高了20%。舞蹈和跆拳道等课程运动后，记忆力更好。

第三，早上记笔记时，改变你的类型

美国科学家在《认识》杂志上发表的论文，试用完全不同的字体，稍微不同的字体可以改善长期记忆力。集会精神在新字体上加倍努力回忆你的大脑。

第四，网游

每天网游1小时，寻找感兴趣的东西。例如，计划下次旅行，看想去的地方的照片，刺激大脑的额叶部分，额叶是控制短期记忆的地方。加利福尼亚大学UCLA科学家的研究指出，每当你在网上做出决定、视觉、说话时，神经循环都会变得活跃，有助于提高短期记忆力。

第五，练习眼睛，记录车位

英国研究者AndrewParke博士进行另一项研究，有助于提高长期记忆力。他说：当你开车去商店，买晚餐的带回家的时候，用这个方法锻练眼睛：走出车门，注意你在哪里停的车，然后站在原地双眼每半秒钟移动左右一次，一共移动30秒，可使长期记忆力提高10%。

第6:晚饭喝葡萄酒

美国痴呆症杂志的研究表明，酗酒失去了记忆，但适度饮酒，特别是葡萄酒会减少记忆衰退。每周喝7杯或7杯以下的人，发生认知性损伤的危险比不喝酒或喝酒的人小。

第七，睡前用牙线刷牙

睡前用牙线刷牙，不仅有漂亮的笑容，还有助于头脑。纽约大学的乔纳森博士表示，睡前刷牙或用牙线清洁牙齿有助于保护大脑。不刷牙容易引起牙龈炎，病原菌容易进入血液引起全身炎症，损伤大脑，破坏大脑认知功能。