五个小窍门对抗经期失眠
女性日常保健编辑
博禾医生
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为什么月经初期容易失眠？经期的夜晚要怎么样才能睡得安稳？摆脱经期失眠，选对夜用卫生巾同样很重要。
女性经期失眠如何保护有效？
1.选择夜用卫生巾
透气性强、质量好、防漏能力强的卫生巾，确实可以安心经期睡眠。夜漏防护堤，根据人体工学设计，无缝贴身，拦截后漏。万无一失的独特防漏设计，让女性晚上睡觉一夜安心，大大缓和了睡前的紧张感。让女人轻松摆脱近期失眠。
2.合理饮食
有些女性在增，暴饮暴食消化不良，胃不适，失眠。因此，要吃清淡、易消化、营养丰富的食物，尽量少吃。
3.适度运动
通过前一周维持或增加运动，可以通过维持大脑内的化学状态平衡来改善睡眠，同时也可以获得心理上的喜悦。当然，在生理期间，必须避免游泳和剧烈运动。
4.乐观自信
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。
5.避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此，必须节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，获得良好的睡眠。
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