三个睡眠小贴士使女性更健康地睡觉
女性日常保健编辑
博禾医生
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一般来说，处于青春发育期的少女，每天睡8小时，中年妇女每天睡6~7小时。
每天睡眠时间过长会使身体发胖，睡眠时间过短会使人不健康，充分理解自己对优质睡眠的需求，养成规律的睡眠习惯，给女性带来好处。其中需要注意的是，
一、计算自己的需求:
一般标准的睡眠时间是每晚8小时，但也有人每晚不睡8小时就能恢复体力。这部分确实因人而异。
但是，如果有长期睡眠不足的习惯，周末容易睡得太多，所以每晚尽量睡7~8小时。
发现自己上床睡觉后，3分钟以上不睡觉的话，以前可能有睡眠不足的现象。一般来说，每天休息充分休息的人，至少可以睡10到20分钟。
二、维持固定睡眠时间:
工作时间时，尽量固定每晚的睡眠和每天早上的起床时间。尤其是假日补眠尽量不要超过一个小时。
同样的睡眠长度，白天睡觉和晚上睡觉的效果不同。因为经常熬夜对面的脸的损伤很大，所以晚上工作到晚上睡觉的话，下午睡1~2个小时，精力充沛。
三、五种养颜睡眠法作为参考:
1.睡前应做适当的运动，如散步、柔软的体操等。
2.临睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。
3.保持室内空气的清新、湿润。
4.睡前做面部按摩。首先，用拇指和食指轻轻揉搓鼻子，然后用双手的食指和中指从鼻子的两侧和前额的中间向两侧轻轻按摩。
5.睡前在脸上擦拭皮肤护理，如润肤露等，以免皮肤干燥。
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