失眠的食疗养生方法 食疗可以缓解冬季失眠的烦恼
女性日常保健编辑
博禾医生
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很多人在遇到重要事情时紧张，连茶饭都不想，整夜睡不着。那么，如何缓解失眠呢？下一位编辑详细介绍！
一、喝醋能缓解失眠
长期处于紧张状态，不仅会引起紧张性疲劳，还会引起紧张性睡眠障碍。据专家介绍，紧张性疲劳的发生，主要是在紧急情况下，人体内受到生理条件的反应，产生大量乳酸，形成积蓄，乳酸的大量积蓄，大脑神经受到刺激，容易引起紧张性疲劳。醋酸不仅能有效抑制乳酸的生成，还能加速乳酸的氧化，减少机体内的蓄积，消除紧张性的疲劳感，减轻睡眠。紧张性失眠症患者适当饮用醋有助于改善睡眠质量。
二、莲子补益心治失眠多梦
莲子是中国原产，首次载于《诗经》，中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经、补益心、健脾止泻、补肾固精、主治脾虚、痢疾、食欲不振它具有补充中益气的作用，在古药书中，被称为补充不严峻不干燥的粮食佳品。此外，它还具有良好的内敛和健脾药用，所以煮一碗甜莲子粥有很多好处。中医认为，百合味甘性寒、归心、肺经、阴润肺、清心安神、失眠多梦、精神模糊。两者一起煮粥比较好。
现代医学认为，莲子除了含有多种维生素、微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草苷等物质，对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等有效。
三、枣养血安神防止失眠
晚饭后用枣加水煎汁，睡前喝，可以加快睡眠。用鲜枣1000克，洗肉捣烂，加入适量水用文火煎，过滤汁液，混入500克蜂蜜，用火均匀取枣膏，每次服用15毫升，每天服用2次，连续服用，预防失眠。
四、牛奶润肠补气血，可治失眠
牛奶，又称牛奶，中医认为牛奶性平味甘，入心，肺经。有补充虚损、益肺胃、生津润肠的效果，还可用于病后体虚、血气不足、胃痛隐隐作痛、胃窒息、解渴、便秘、皮肤干燥等。
营养学认为，牛奶是一种治疗失眠较理想的食物，牛奶不仅含丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、乳糖、维生素A、维生素C、B族维生素、钙、磷等，还含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
牛奶需要消毒后再饮用，为了发挥牛奶安神助眠的作用，睡前喝一杯热牛奶，一般都是纯牛奶+蜂蜜有助睡眠，还可在睡觉前泡15分钟的脚。
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