女性如何保持年轻寻找抗衰老的黄金点

女性日常保健编辑博禾医生

179次浏览发布时间：2021-09-29 11:13:50

如果把人的一生定为100岁，最容易出现健康问题的年龄在62岁左右，之后身体开始全面加速衰老。据专家介绍，一般人最高的年龄是38岁左右，对年轻人来说，38岁已经得到经济、家庭等的支持，在这种情况下增加养生的投入，可以很好地抵抗老化。

人体的黄金比例穴

人体是世界上最优秀的艺术品，根据黄金分割点寻找，有五个黄金穴。据专家介绍，从头到后脑的0.618处是百会穴，在头的中心，从脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，从脚心、脚底到头顶的0.618处是关元穴，从肚脐下面的四个横指部的下巴开始，头的0.618处是印堂穴，在两眉连线的中点的人体的中间部分，躯干的0.618处是羊毛穴，在两乳头连线的中间。这五个穴位是抗衰老的要点，平时多按摩。

吃对了让你皮肤发亮

现代科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶可以促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。

女性保持新鲜:饮食篇

1、减少盐分摄取

盐分摄取过多不仅会引起骨质疏松症、高血压等健康问题，还会使皮肤老化起皱。据研究，饮食中减少盐分的人自然爱上蔬菜和水果，减轻体重也有好处，而且每减少半公斤，血压也减少，有高血压家族病史的女性必须注意。

2、每天喝2000ml的水

生理学家告诉我们适量喝水。人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1500~2000毫升左右。水不仅能清洗肠胃，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人便秘和结石发病率低。

3、饮食时少喝水

饮食过程中少喝水可起到润滑作用，但饮食结束后不要再喝任何东西，不管是喝水、喝茶还是喝果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时后再喝。

4、多摄取具有抗氧化效果的食物

如维生素c、e、绿茶多酚、葡萄多酚等，是具有抗氧化效果的成分，因为可以多摄取水果的葡萄多酚存在于葡萄种子中，所以建议吃葡萄的时候，可以喝葡萄汁，和葡萄种子一起浇汁，有效地摄取葡萄多酚。

5、增加胶原蛋白和弹性蛋白食性蛋白食物的摄取

胶原蛋白能丰富细胞，肤，减少皱纹的弹性蛋白可以增强皮肤的弹性，使皮肤光滑有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物肌腱和猪皮等。

女性必须保持新鲜:生活篇

1、高跟鞋7cm是极限

并非所有高跟鞋都不利于健康，高跟鞋的健康极限是7厘米，超过7厘米会导致身体前倾，脚的负担也会增加所以鞋跟的高度最好不超过7厘米。

2、每周熬夜不超过2次

睡眠期是肌肤每天自我修复的关键时间，睡眠时也能有效帮助肌肉放松。年纪大了，熬夜后恢复精力和精神越来越困难，工作再忙，交往再多，每周不要熬夜两次以上，建议每天安排30分钟的午睡时间，让身体充分休息是养生的道路。

3、右侧卧床最健康