喝水越多对肾脏越好吗？关于肾病的这个误区，希望你认清楚

每天8杯水真的能"洗肾"？你可能在好心办坏事！最近门诊遇到好几位患者，都是听说多喝水能排毒养肾，结果把自己喝出了低钠血症。肾脏这个精密过滤器，其实比你想象中更"挑食"。

一、喝水过多的潜在风险

1、电解质紊乱危.机

过量饮水会稀释血液中的钠离子，当血钠低于135mmol/L时，可能出现头痛、恶心等症状。严重时甚至会引起脑水肿。

2、肾脏超负荷运转

健康肾脏每小时只能处理800-1000ml水，短时间内大量饮水会导致肾小球滤过压增高。

3、心脏负担加重

对于心功能不全人群，水钠潴留可能诱发急性心衰发作。这类患者需要严格限制饮水量。

二、科学饮水三原则

1、看尿液颜色定水量

淡柠檬色尿液最理想，完全透明说明饮水过量，深黄色则提示需要补水。

2、分段少量饮用

每次200ml左右，间隔1-2小时。避免一次性豪饮500ml以上。

3、特殊人群要调整

肾结石患者可适当多喝，但慢性肾衰患者需要医生制定个性化饮水方案。

三、伤肾的喝水方式黑名单

1、用饮料代替水

碳酸饮料中的磷酸会加速钙质流失，增加肾结石风险。

2、运动后狂灌水

出汗丢失的是电解质，单纯补水可能引发"水中毒"。

3、睡前大量饮水

不仅影响睡眠，还会加重肾脏夜间负担。

四、真正护肾的饮水建议

1、常温白水是首选

20-30℃的温水最利于身体吸收，避免冰水刺激消化道。

2、可适量添加这些

两片柠檬或5粒枸杞，既能调味又不会增加肾脏负担。

3、重点饮水时间段

晨起、饭前1小时、午睡后是补水的黄金时段。

记住，肾脏不是下水道，不需要"拼命冲洗"。中.国营养学会建议普通成年人每天饮水量在1500-1700ml为宜，这个量包括食物中的水分。如果你总是感到异常口渴，或者夜尿超过3次，建议及时检查血糖和肾功能。爱护肾脏，从科学饮水开始！