经常脸色苍白、头痛头晕？身体出现这6种异常，提示你或许贫血了

早上照镜子被自己惨白的脸色吓一跳？开会时突然眼前发黑差点晕倒？别以为这只是没睡好，你的身体可能在发出贫血警.报！据统计，每五个女性中就有一个被贫血困扰，但很多人直到体检才发现问题。今天就来揪出那些容易被忽视的贫血信号。

一、贫血的六大隐蔽信号

1、面色苍白没血色

指甲床、眼睑内侧发白是最直观的表现。不同于普通的肤色暗沉，这种苍白像是被抽走了血色颜料，连嘴唇都失去粉嫩感。

2、头晕头痛频繁造访

蹲下起身时眼前发黑，或者无缘无故突然眩晕。大脑供氧不足时，太阳穴会像被小锤子敲打般胀痛。

3、心跳突然"飙车"

安静状态下感觉心脏砰砰乱跳，稍微运动就气喘吁吁。这是心脏在拼命补偿供氧不足的表现。

4、头发变得脆弱易断

发梢分叉严重，梳头时大把掉发。毛囊得不到足够营养时，头发会变得像枯草般脆弱。

5、胃口反常的挑剔

突然对冰块、泥土等奇怪东西产生渴.望，或者出现"异食癖"。这是身体缺乏造血原料的求.救信号。

6、工作效率断崖下跌

明明睡够8小时，上班还是哈欠连天。注意力像漏气的皮球，怎么都集中不起来。

二、三类人最容易被贫血盯上

1、月经量大的女性

每次生理期都像经历一场"血案"，卫生巾不到两小时就要更换。长期失血容易导致铁元素入不敷出。

2、长期吃素的人群

植物性食物中的铁吸收率较低，若不会搭配维生素C，可能造成造血原料不足。

3、消化功能差的中老年人

胃酸分泌减少会影响铁吸收，慢性胃炎患者更是贫血高危人群。

三、改善贫血的食补方案

1、动物肝脏每周吃两次

猪肝、鸡肝含有的血红素铁最易被人体吸收。搭配青椒炒制，维生素C能让铁吸收率翻倍。

2、这些食材要常备

紫菜、黑芝麻、红苋菜等深色食物富含铁元素。用铸铁锅烹调还能增加食物中的铁含量。

3、避开这些"偷铁贼"

浓茶、咖啡中的多酚会阻碍铁吸收，最好在餐后两小时再饮用。钙片也不要和补铁食物同吃。

四、什么时候该看医生

如果出现心跳过速伴随呼吸困难，或者补充铁剂两周仍无改善，一定要及时就医排查是否存在消化道出血等潜在疾病。孕妇和儿童出现贫血症状更要高度重视。

别再把疲劳乏力当成"亚健康"了！从今天开始留心身体的求.救信号，把丢失的血色一点点补回来。记住，好气色不是化妆化出来的，而是由内而外养出来的健康底色。