大人打流感疫苗怎么办 成年人如何预防流感病毒

呼吸内科编辑 医普小新
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关键词: #流感

成年人预防流感病毒可通过接种流感疫苗、加强个人防护、保持良好卫生习惯、增强免疫力、及时就医等方式实现。流感疫苗是预防流感的有效手段,通常每年接种一次。

1、接种疫苗:

流感疫苗是预防流感最直接有效的方法,建议每年在流感季节前接种。疫苗可刺激机体产生抗体,降低感染风险或减轻症状。接种前需确认无疫苗禁忌症,如对疫苗成分过敏、急性发热性疾病等。接种后可能出现局部红肿、低热等轻微反应,通常1-2天自行缓解。

2、加强防护:

流感高发季节尽量减少前往人群密集场所,必要时佩戴口罩。避免与流感患者密切接触,保持1米以上社交距离。注意室内通风,每天开窗2-3次,每次不少于30分钟。外出回家后及时洗手,避免用手触摸口鼻眼。

3、卫生习惯:

勤洗手是预防流感的重要措施,使用肥皂和流动水洗手至少20秒。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻,之后立即丢弃纸巾并洗手。定期清洁消毒常接触的物体表面,如门把手、手机、键盘等。避免与他人共用餐具、毛巾等个人物品。

4、增强免疫:

保持规律作息,每天保证7-8小时睡眠。均衡饮食,多摄入富含维生素C的水果蔬菜。适量运动,每周进行150分钟中等强度有氧运动。控制压力,可通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。戒烟限酒,避免削弱呼吸道防御功能。

5、及时就医:

出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状时应居家休息,避免传染他人。症状加重或持续不缓解需及时就医,特别是高龄、慢性病患者等高危人群。医生可能根据情况开具抗病毒药物,需在发病48小时内使用效果最佳。就医时佩戴口罩,减少交叉感染风险。

预防流感需建立健康生活方式,保持均衡营养摄入,多吃新鲜蔬果和优质蛋白质。适度进行有氧运动如快走、游泳等,增强心肺功能。保证充足睡眠,避免过度疲劳。冬季注意保暖,根据气温变化及时增减衣物。保持乐观心态,避免长期精神紧张削弱免疫力。出现流感症状后多饮水,进食易消化食物,密切观察病情变化。

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