关键词： #精神
夏日炎炎，办公室里空调吹得人昏昏欲睡，电脑屏幕看得眼睛发花，下午三点一到就开始眼皮打架。别急着灌咖啡，这几杯随手就能泡的养生茶，比冰美式提神多了，关键还不会让你晚上数羊到天亮！
一、3款提神醒脑的夏日特饮
1、薄荷柠檬活力水
新鲜薄荷叶5片用手拍醒香气，青柠檬切片去籽，加500ml常温水浸泡2小时。薄荷中的薄荷醇能刺激神经末梢，柠檬的清香则能驱散困意。特别适合晨会前喝一杯，连口气都变清新了。
2、茉莉绿茶冰萃
取茉莉绿茶包2个，用300ml冷水浸泡6小时（放冰箱更佳）。冷萃工艺能减少茶单宁释出，避免伤胃。茉莉花香能舒缓焦虑，茶氨酸则能提高专注力。下午犯困时来一杯，比碳酸饮料健康多了。
3、菊花枸杞明目饮
杭白菊10朵、枸杞15粒，沸水冲泡后晾至60℃再喝。菊花富含叶黄素能缓解视疲劳，枸杞的玉米黄质可以保护视网膜。整天对着电脑的上班族，喝这个眼睛会舒服很多。
二、2个增强效果的饮用技巧
1、选对时间很重要
提神茶最好在上午10点和下午3点这两个易困时段喝。太晚饮用可能影响睡眠质量，特别是对咖啡因敏感的人要注意。
2、掌握正确冲泡法
花草茶要用80℃左右热水，避免高温破坏活性成分。第一泡30秒就要倒掉，能洗去灰尘和杂质。每次冲泡不要超过3分钟，久了反而会释放苦涩物质。
三、需要特别注意的3类人群
1、低血压患者慎用薄荷
薄荷有轻微降压作用，血压偏低的人大量饮用可能出现头晕症状。可以改用迷迭香替代，提神效果同样出色。
2、胃寒体质少喝绿茶
脾胃虚寒的人如果喝冷泡绿茶不舒服，可以改用红茶菌或桂花红茶，温热着喝一样能提神。
3、孕妇避开浓茶
孕期对咖啡因代谢能力下降，建议选择淡茶或花果茶。洛神花、玫瑰花这类不含咖啡因的茶饮更安全。
这些茶饮材料在超市都能轻松买到，花费不到一杯奶茶钱。明天开始，把办公桌上的速溶咖啡换成这些养生茶吧，你会发现工作效率提高了，晚上睡眠质量也变好了。记住，最好的提神方式是顺应身体节奏，配合适当休息和颈部放松操，效果会更好哦！
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